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局部性健身器械

多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。這會使您繼續(xù)保持全神投入，并且能使您的身體在想要體驗(yàn)一種全新的運(yùn)動方式亦或是需要片刻調(diào)整來平衡呼吸之間自由選擇。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”.

一定要根據(jù)自己的目的如增肌或者減肥來制訂相應(yīng)的飲食計(jì)劃，同時(shí)要盡可能嚴(yán)格的去執(zhí)行。通常情況下，這兩者很難得到同步。

7. 在一個(gè)月以后，可以嘗試使用更大一點(diǎn)的重量來進(jìn)行一周四次的分化訓(xùn)練，每組完成8—10次。肌肉型體質(zhì)（1）多樣性復(fù)合運(yùn)動可以更大化刺激肌肉生長，不要日復(fù)一日的進(jìn)行同樣的訓(xùn)練安排，參考一些經(jīng)常變換動作、組數(shù)和次數(shù)的訓(xùn)練計(jì)劃。前一天訓(xùn)練胸、背、肩這幾個(gè)軀干肌肉群，第二天訓(xùn)練四肢肌肉群，休息一天再重復(fù)，這樣一周每個(gè)部位可以得到兩次肌肉刺激。每個(gè)部位可以使用兩個(gè)訓(xùn)練動作各做三組。

App操控，用智能手機(jī)對應(yīng)品牌的應(yīng)用app，就可以通過手機(jī)來操控按摩椅，有些還可以通過app實(shí)現(xiàn)按摩程序的升級。2、智能語音對話，可以直接向按摩椅下達(dá)語音指令操控按摩椅甚至可以跟按摩椅互動。比如問某個(gè)地方的天氣怎么樣，查詢等。綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。3、VR技術(shù)，通過VR眼睛可以操控按摩椅，可以體驗(yàn)虛擬的真人按摩場景。人群及使用   人群1、種心臟病、患者及骨質(zhì)疏松患者。因?yàn)榘茨墒谷梭w的血液循環(huán)速度加快，容易導(dǎo)致心臟病和患者發(fā)病;而骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導(dǎo)致骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，特別容易引發(fā)；2、第二種是局部皮膚破損、潰瘍、出血及、患者；3、第三種是過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人不宜立即使用按摩椅，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整休息后再進(jìn)行舒緩按摩。4、兒童也不宜使用按摩椅。