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跨越少兒軟式跨欄架

跨欄動(dòng)作的要領(lǐng)是：

1、起跑至欄技術(shù).要注意起跨的步點(diǎn)，技術(shù)好的用七步，向我們技術(shù)不好的就用八步了；

2、過欄技術(shù)，起跨攻欄（距離要在兩米左右）騰空過欄（身體盡量下壓，盡量挨著欄過去）下欄（起跨腿主動(dòng)擺正、下壓、身體盡量下壓、向前探）；

3、欄間跑技術(shù)，三步跑；

4、后的沖刺

一定要向前，攻欄腿和收欄腿也要注意，還有就是節(jié)奏很重要。步大的欄間三步，小的四步，換攻欄腿。

跨欄跑技術(shù)性，有一定的難度，所以在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上存在的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。

平面跨欄少兒軟式跨欄架生產(chǎn)廠家大量批發(fā)

跨欄架、平衡球、錐形桶……如果你在擊劍館里看到這些特殊的器材，千萬不要驚訝，這是中國女子重劍隊(duì)的姑娘們在進(jìn)行綜合體能訓(xùn)練。而之所以“十八般”悉數(shù)上陣，也是為了盡可能模擬大家在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中需要的綜合體能。

所謂綜合體能訓(xùn)練，內(nèi)容自然豐富多彩。首先的準(zhǔn)備活動(dòng)從四個(gè)方面，先做動(dòng)態(tài)拉伸，以上肢、脊柱和髖為主練習(xí)，持劍時(shí)所需要的動(dòng)作幅度；隨后使用彈力帶抗阻的形式進(jìn)行，根據(jù)上午實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)，為接下來循環(huán)訓(xùn)練做好鋪墊；第三進(jìn)行肩、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的全身機(jī)能整合練習(xí)；后采用靈敏和協(xié)調(diào)性的步法對神經(jīng)進(jìn)行。

少兒軟式跨欄架比賽注意事項(xiàng)？

第二部分就是整個(gè)下午訓(xùn)練的“硬菜”——循環(huán)訓(xùn)練，包括反應(yīng)、平衡、協(xié)調(diào)和靈敏為主，其中穿插與專項(xiàng)密切相關(guān)的動(dòng)作和節(jié)奏練習(xí)。

“綜合體能訓(xùn)練會根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的比賽安排，每周至少安排一次?，F(xiàn)階段體能訓(xùn)練安排較多，這兩周安排三到四次。后面到比賽開始之后就會減少?！钡蠊?jié)培介紹說，綜合體能訓(xùn)練一定要根據(jù)每個(gè)劍種的不同，個(gè)性化設(shè)計(jì)，例如重劍項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)容易受傷，訓(xùn)練安排上就相對較少安排跳躍，即便有一些跳躍和高抬腿的訓(xùn)練也都安排在墊子上進(jìn)行，防止膝關(guān)節(jié)二次受傷。