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少兒練習(xí)跨欄

障礙賽跑是跨欄運(yùn)動中比較艱苦，但又是很吸引人的一個項(xiàng)目。它的全程距離為2000米和3000米兩種。通過障礙賽跑的鍛煉，可以發(fā)展耐力、靈敏等身體素質(zhì)，并可培養(yǎng)堅(jiān)毅、、艱苦奮斗、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。

   降礙賽跑是一項(xiàng)在田徑場上舉行的運(yùn)動項(xiàng)目，在跑道上每圈共設(shè)置五個大的欄架和一個水池。練習(xí)跨欄其中的一個欄架，設(shè)在水池邊上。運(yùn)動員每跑一圈要過五次障礙物，其中有一次是要越過欄架緊接著過水池，共他四次只是過欄架而沒有水池。

練習(xí)跨欄起跑的要領(lǐng)？
少兒軟式練習(xí)跨欄 可調(diào)節(jié)三個檔位，使用方便，可隨身攜帶。

（2）強(qiáng)調(diào)“擺動腿”。運(yùn)動員在起跨腿踏上起跨點(diǎn)開始的一剎那，擺動腿就進(jìn)入了攻欄擺動階段。一直到擺動腿落地才完成了擺動腿的使命。擺動腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動腿的練習(xí)是提高跨欄技術(shù)的重要因素。可以說沒有充分積極的擺動腿攻欄就沒有快速的欄間跑。

練習(xí)跨欄比賽注意事項(xiàng)？

第二部分就是整個下午訓(xùn)練的“硬菜”——循環(huán)訓(xùn)練，包括反應(yīng)、平衡、協(xié)調(diào)和靈敏為主，其中穿插與專項(xiàng)密切相關(guān)的動作和節(jié)奏練習(xí)。

“綜合體能訓(xùn)練會根據(jù)運(yùn)動員的比賽安排，每周至少安排一次。現(xiàn)階段體能訓(xùn)練安排較多，這兩周安排三到四次。后面到比賽開始之后就會減少?！钡蠊?jié)培介紹說，綜合體能訓(xùn)練一定要根據(jù)每個劍種的不同，個性化設(shè)計，例如重劍項(xiàng)目的運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)容易受傷，訓(xùn)練安排上就相對較少安排跳躍，即便有一些跳躍和高抬腿的訓(xùn)練也都安排在墊子上進(jìn)行，防止膝關(guān)節(jié)二次受傷。