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健身要根據(jù)體質(zhì)來進行不同的鍛煉足浴桶

肉型身材

你是天生適合鍛煉的人，每個人都把你的好身材歸于基因不錯，而你自身也熱愛運動，對于你來說，增肌減都相當容易，前提是只要下定決心。（2）因為增肌速度都很快，所以對于你來說切換次數(shù)很關鍵，低次數(shù)主要增長力量，中等次數(shù)增加緯度，高次數(shù)對整個體型健美也很重要，這樣把身體的潛能發(fā)揮到更好。但如果你不注意自己的飲食，那么長脂肪的速度那也如火箭般的速度，對于你來說鍛煉和飲食相結(jié)合，是你保持好身材的所有要素。

對于熱愛鍛煉的你來說，練到興奮處就像“野獸”一般，但是如果你真要訓練獨立的肌肉群，又很容易練過量，需要四五天時間才能恢復。

這種基因因素見到收益簡單且快速，但如果你已經(jīng)練了一身肌肉，你將會需要很長很長時間來保住那身肌肉，也就是平臺期，但這并不完全是壞事，這個時候你看起來很健美，對于本身熱愛鍛煉的你，可能一直在探索什么才能讓你取得進步，或者是僅僅在訓練中得到簡單的快樂。2006年1-12月，中國體育用品工業(yè)企業(yè)實現(xiàn)累計工業(yè)總產(chǎn)值51,537,399千元，比2005年同期增長24。

健身器材有哪些類型？家庭健身該如何選擇？

對于普通人來說，下班后，再去健身房，顯得有點難度。一來不少人下班后，沒時間，二來，健身房辦張卡每年也要一定的費用。此時，就想買家用健身器材放家里，偶爾運動下，出出汗！而對于專業(yè)人士而言，肯定更適合去健身房，設備更齊全！

雖然市售的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型；

①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；

③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

在這個競爭日益激烈的社會，很多人都選擇去健身房鍛煉，為得是讓自己更加健康，更加有競爭力。而去健身房鍛煉都會使用跑步機、橢圓機、蹬山機等有氧健身器械，那么你知道哪些有氧健身器械更適合你嗎？

一般的健身會所有氧器械會有跑步機、橢圓機、登山機、樓梯機、單車等。這里我們就分析以上五種有氧器械。

跑步機

是最普遍的一種有氧器械，你可以用跑步機來做步行和跑步等健身活動。好的跑步機在設計中都會考慮到步行和跑步對人體關節(jié)的沖擊，所以當你踏在跑步機平臺上都會比較有彈性，這樣對你的關節(jié)起到保護作用，特別是膝關節(jié)，這比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。0馬力高壓AC感應電機結(jié)合集成FootplantTM技術用來控制速度帶，在跑步或行走過程中，帶給用戶平滑、自然的感受。這里就告訴大家，如果膝蓋受過傷或者膝蓋比較弱的鍛煉者請盡量少用跑步機，畢竟用跑步機鍛煉對膝蓋的壓力還是很大的。