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健身要根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行不同的鍛煉足浴桶

肉型身材

你是天生適合鍛煉的人，每個(gè)人都把你的好身材歸于基因不錯(cuò)，而你自身也熱愛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于你來說，增肌減都相當(dāng)容易，前提是只要下定決心。（2）因?yàn)樵黾∷俣榷己芸?，所以?duì)于你來說切換次數(shù)很關(guān)鍵，低次數(shù)主要增長(zhǎng)力量，中等次數(shù)增加緯度，高次數(shù)對(duì)整個(gè)體型健美也很重要，這樣把身體的潛能發(fā)揮到更好。但如果你不注意自己的飲食，那么長(zhǎng)脂肪的速度那也如火箭般的速度，對(duì)于你來說鍛煉和飲食相結(jié)合，是你保持好身材的所有要素。

對(duì)于熱愛鍛煉的你來說，練到興奮處就像“野獸”一般，但是如果你真要訓(xùn)練獨(dú)立的肌肉群，又很容易練過量，需要四五天時(shí)間才能恢復(fù)。

這種基因因素見到收益簡(jiǎn)單且快速，但如果你已經(jīng)練了一身肌肉，你將會(huì)需要很長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間來保住那身肌肉，也就是平臺(tái)期，但這并不完全是壞事，這個(gè)時(shí)候你看起來很健美，對(duì)于本身熱愛鍛煉的你，可能一直在探索什么才能讓你取得進(jìn)步，或者是僅僅在訓(xùn)練中得到簡(jiǎn)單的快樂。2006年1-12月，中國(guó)體育用品工業(yè)企業(yè)實(shí)現(xiàn)累計(jì)工業(yè)總產(chǎn)值51,537,399千元，比2005年同期增長(zhǎng)24。

健身器材有哪些類型？家庭健身該如何選擇？

對(duì)于普通人來說，下班后，再去健身房，顯得有點(diǎn)難度。一來不少人下班后，沒時(shí)間，二來，健身房辦張卡每年也要一定的費(fèi)用。此時(shí)，就想買家用健身器材放家里，偶爾運(yùn)動(dòng)下，出出汗！而對(duì)于專業(yè)人士而言，肯定更適合去健身房，設(shè)備更齊全！

雖然市售的健身器多達(dá)近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型；

①全身性健身器械：如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等；

③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)，很多人都選擇去健身房鍛煉，為得是讓自己更加健康，更加有競(jìng)爭(zhēng)力。而去健身房鍛煉都會(huì)使用跑步機(jī)、橢圓機(jī)、蹬山機(jī)等有氧健身器械，那么你知道哪些有氧健身器械更適合你嗎？

一般的健身會(huì)所有氧器械會(huì)有跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、樓梯機(jī)、單車等。這里我們就分析以上五種有氧器械。

跑步機(jī)

是最普遍的一種有氧器械，你可以用跑步機(jī)來做步行和跑步等健身活動(dòng)。好的跑步機(jī)在設(shè)計(jì)中都會(huì)考慮到步行和跑步對(duì)人體關(guān)節(jié)的沖擊，所以當(dāng)你踏在跑步機(jī)平臺(tái)上都會(huì)比較有彈性，這樣對(duì)你的關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用，特別是膝關(guān)節(jié)，這比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。0馬力高壓AC感應(yīng)電機(jī)結(jié)合集成FootplantTM技術(shù)用來控制速度帶，在跑步或行走過程中，帶給用戶平滑、自然的感受。這里就告訴大家，如果膝蓋受過傷或者膝蓋比較弱的鍛煉者請(qǐng)盡量少用跑步機(jī)，畢竟用跑步機(jī)鍛煉對(duì)膝蓋的壓力還是很大的。