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滄州名圖批發(fā)練習(xí)跨欄量大優(yōu)惠

跨欄作為一項復(fù)雜的體育項目,要提高青少年跨欄運動的專項成績,就必須解決好欄上的過欄速度.其中擺動腿動作速度、過欄速度靠提高起跨腿蹬地速度、起跨腿提拉速度和下欄轉(zhuǎn)為欄間跑速度,欄間平跑速度靠提高欄間步頻為主.本文通過分析青少年跨欄跑速度的特點,...跨欄跑是一項技術(shù)較復(fù)雜,對身心素質(zhì)要求較高,節(jié)奏性很強的短距離賽跑項目。為使中學(xué)生能積極主動地參與跨欄跑的練習(xí),學(xué)會跨欄跑的技能、技術(shù)及有關(guān)知識,提高跨欄跑的成績,筆者向大家推薦一些學(xué)、練跨欄跑的方法,供同學(xué)們業(yè)余練習(xí)時參考。

少兒練習(xí)跨欄使用方法

跨欄跑是快速跑中連續(xù)跨過一定數(shù)量、一定高度和一定間隔距離的短距離競賽項目。在體育教學(xué)中,跨欄對初學(xué)者來說是一個難度較大的項目。初學(xué)跨欄時,他們往往出現(xiàn)跑速很慢,跑到欄前又不敢跨,或是繞過去,或是把欄推倒,有的就是勉強跨,又出現(xiàn)邁欄和跳躍。

跨欄跑在田徑運動中,是一項技術(shù)比較復(fù)雜的短距離運動項目.它要求在規(guī)定的距離內(nèi),在跑進中跨越10個固定高度、固定距離的欄架。它的特點是跑跨結(jié)合,不僅要求較高的平均速度,而且還要掌握復(fù)雜的跨越欄架技術(shù),因此,掌握合理的跨欄技術(shù),是取得優(yōu)異成績...

練習(xí)跨欄起跑動作？

跨欄跑技術(shù)性，有一定的難度，所以在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對運動員在技術(shù)上存在的薄弱環(huán)節(jié)進行訓(xùn)練。堅持做到以下幾點：

（1）接受現(xiàn)代跨欄技術(shù)的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優(yōu)勢，通過訪問有關(guān)田徑運動教學(xué)的網(wǎng)站。通過直觀法，對跨欄技術(shù)進行理論上的分析，加深運動員對技術(shù)的理解?？鐧诩夹g(shù)的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢。跨欄步是由擺動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復(fù)地觀摩及分析，加強并提高了運動員的認識理解和接受能力。