

重慶維爾健身器材有限公司
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重慶維爾健身器材有限公司
店齡6年
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經(jīng)營(yíng)模式
經(jīng)銷(xiāo)批發(fā)
所在地區(qū)
重慶市南岸區(qū)
主營(yíng)產(chǎn)品





1969年誕生可全球第1臺(tái)心率訓(xùn)練跑步機(jī), [1] 把心率監(jiān)測(cè)安裝在跑步機(jī)是全世界一大創(chuàng)舉,為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率是人體狀態(tài)最1好的顯示器,在歐美,監(jiān)控心率合理的控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念,心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。在中國(guó)截止到2015年只有少數(shù)運(yùn)動(dòng)者意識(shí)到去監(jiān)控自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
10分鐘高難度鍛煉方法,5個(gè)的方式
1、簡(jiǎn)易俯臥撐式
??雙腳并攏,雙手比肩寬,撐地,再起。當(dāng)然,俯臥撐有很多種花樣可以做的更有難度,更加消耗熱量,這里只列舉了一個(gè)的俯臥撐。
10分鐘高難度鍛煉方法,5個(gè)的方式
??2、反向弓步負(fù)重式
??保持軀干伸直,右腿向后退一步,直至右膝蓋輕輕著地,然后返回到起始位置
??3、握啞鈴深蹲式
??握住一個(gè)啞鈴放在胸口高度,腳于肩同寬,腳趾尖略朝外。蹲下至膝蓋于地面平行,整個(gè)過(guò)程中保持背部挺直。
??4、左右側(cè)腿拉伸式
??面朝一個(gè)方向,左腿伸直,右膝蓋彎曲,同時(shí)將右手觸底,左手放在左腿上使保持平衡,感受腿部的拉扯。停頓數(shù)次后換另一條腿。
??5、俯身啞鈴劃船式
??雙腿略彎曲、保持背部伸直,雙手各拿一個(gè)啞鈴,俯身拉啞鈴至胳膊肘到達(dá)臀部。停頓一兩秒,再返回到起始位置。
??Ps:之所以跑步能快速的達(dá)到的方式,因?yàn)槠涮匦栽谟谡{(diào)動(dòng)腿部密集的肌肉運(yùn)動(dòng)。而以上運(yùn)動(dòng)方式,關(guān)鍵鍛煉的點(diǎn)是在于腿部的肌肉鍛煉!昆明健身
馬拉松不是什么時(shí)尚,你現(xiàn)在對(duì)還沒(méi)什么概念,千萬(wàn)別亂來(lái)
跑步,真的是一門(mén)技術(shù)活,你真的需要學(xué)量知識(shí)的,尤其是你要時(shí)。
??馬拉松不是什么時(shí)尚,你現(xiàn)在對(duì)還沒(méi)什么概念,千萬(wàn)別亂來(lái)。你還是先老老實(shí)實(shí)練習(xí)跑5公里和10公里再說(shuō)吧。
??跑界有一種說(shuō)法,一個(gè)月不跑步都要從頭開(kāi)始練,你都幾年沒(méi)跑步了居然還一口氣跑30分鐘,你這種行為叫你知不知道?我大學(xué)時(shí)還天天踢足球呢,我也以為自己很有底子,所以去年我也下過(guò)決心跑步,我直接玩20米折返跑,然后我就感冒了?,F(xiàn)在想想幸虧我當(dāng)時(shí)感冒了,不然我估計(jì)我玩死玩殘廢自己都有可能。
??好好看看《愛(ài)上跑步的十三周》吧,跟著上面的計(jì)劃練習(xí),十三周你就能不受傷地跑10公里了。
??請(qǐng)相信我,你現(xiàn)在是一個(gè)零基礎(chǔ)的人,所以還是從“跑一分鐘,走一分鐘,重復(fù)10次”這種強(qiáng)度開(kāi)始練習(xí)吧。當(dāng)然,如果你平時(shí)還有其它運(yùn)動(dòng)就當(dāng)我沒(méi)說(shuō)。我所在跑群有一位健身房玩肌肉的女漢子,次去跑步就跑了10公里,所以肌肉耐力和力量也很重要。
