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滄州名圖批發(fā)軟式練習跨欄架量大優(yōu)惠

跨欄作為一項復(fù)雜的體育項目,要提高青少年跨欄運動的專項成績,就必須解決好欄上的過欄速度.其中擺動腿動作速度、過欄速度靠提高起跨腿蹬地速度、起跨腿提拉速度和下欄轉(zhuǎn)為欄間跑速度,欄間平跑速度靠提高欄間步頻為主.本文通過分析青少年跨欄跑速度的特點,...跨欄跑是一項技術(shù)較復(fù)雜,對身心素質(zhì)要求較高,節(jié)奏性很強的短距離賽跑項目。為使中學生能積極主動地參與跨欄跑的練習,學會跨欄跑的技能、技術(shù)及有關(guān)知識,提高跨欄跑的成績,筆者向大家推薦一些學、練跨欄跑的方法,供同學們業(yè)余練習時參考。

軟式練習跨欄架起跑動作？

跨欄跑技術(shù)性，有一定的難度，所以在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要抓住主要環(huán)節(jié)，針對運動員在技術(shù)上存在的薄弱環(huán)節(jié)進行訓(xùn)練。堅持做到以下幾點：

（1）接受現(xiàn)代跨欄技術(shù)的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優(yōu)勢，通過訪問有關(guān)田徑運動教學的網(wǎng)站。通過直觀法，對跨欄技術(shù)進行理論上的分析，加深運動員對技術(shù)的理解?？鐧诩夹g(shù)的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢?？鐧诓绞怯蓴[動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復(fù)地觀摩及分析，加強并提高了運動員的認識理解和接受能力。

軟式練習跨欄架起跑的要領(lǐng)？
少兒軟式軟式練習跨欄架 可調(diào)節(jié)三個檔位，使用方便，可隨身攜帶。

（2）強調(diào)“擺動腿”。運動員在起跨腿踏上起跨點開始的一剎那，擺動腿就進入了攻欄擺動階段。一直到擺動腿落地才完成了擺動腿的使命。擺動腿攻欄是否充分積極，落地是否快速都直接影響著跨欄步，故多做擺動腿的練習是提高跨欄技術(shù)的重要因素?？梢哉f沒有充分積極的擺動腿攻欄就沒有快速的欄間跑。