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健身車是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？
健身車屬于劇烈的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，要比很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量要大。比如慢跑，騎健身車45分鐘就能達(dá)到慢跑1.5個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可想而知。
健身車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度確實(shí)要高于一般的有氧運(yùn)動(dòng)，但這并不代表是件壞事，因?yàn)閷?duì)于沒有上述特殊情況的人群來說，堅(jiān)持騎健身車是利大于弊的。
你適合騎健身車嗎？健身車適合什么年齡的人？
健身車對(duì)健康的好處
1. 預(yù)防心臟病和高血壓
雖然健身車不合心臟病和高血壓患者，但對(duì)于不患有此病的人卻有預(yù)防作用。
因?yàn)樵诮∩碥囼T行過程中，會(huì)借助雙腿的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，并把血液從血管末梢抽回心臟，以此起到強(qiáng)化微血管組織和擴(kuò)大心臟以及血管的作用。
所以健身車可以有效的預(yù)防血管相關(guān)，讓血管越來越細(xì)，并加強(qiáng)心臟功能，以降低心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 提升心肺功能
健身車的騎行過程中需要不停的變換功率，還要完成一次次的動(dòng)作交替，使騎行者的心率也隨著速度和阻力的起伏而變化，促使血液循環(huán)。
如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)，從而達(dá)到提升心肺功能目的。
你適合騎健身車嗎？健身車適合什么年齡的人？
3. 防止大腦老化
有醫(yī)學(xué)研究表明，健身車騎行時(shí)兩腳交替踩踏能讓左右腦得到同時(shí)開發(fā)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，有效的防止大腦提早衰弱和變得遲鈍。
4. 鍛煉下肢肌肉
健身車可以調(diào)動(dòng)下肢的主要肌肉群，針對(duì)臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增強(qiáng)的下肢肌肉力量。
5. 減肥
通常一節(jié)45分鐘的健身車課程，會(huì)消耗我們500～600大卡的熱量，這個(gè)數(shù)值非?？捎^，不是一般有氧運(yùn)動(dòng)可以企及的。
并且經(jīng)常進(jìn)行健身車運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快新陳代謝，而新陳代謝提高會(huì)加快脂肪的分解。