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中小學(xué)體育用品

1.通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生熟練并掌握中小學(xué)體育用品分腿跳躍中踏跳和支撐分腿的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.培養(yǎng)學(xué)生克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作，敢于在體育中展示自我、不畏強(qiáng)手的精神。

教學(xué)重點(diǎn)：踏跳有節(jié)奏，支撐有力量。

教學(xué)難點(diǎn)：支撐跳躍，動(dòng)作協(xié)調(diào)，迅速而有力的騰空分腿。

教學(xué)器材：體操墊若干；山羊跳箱一個(gè).

3.支撐分腿跳：兩手撐墊上，兩腳打開(kāi)，臀部抬高，當(dāng)哨聲一響，兩腳向后上方分開(kāi)跳起。

要求：兩腿提臀抬高，不得超過(guò)頭頂，以免前移，造成對(duì)身體的傷害。

助跑，雙腳踏跳，起跳后兩手支撐，提臀，兩腿伸直向側(cè)分開(kāi)，迅速推離器械，使身體向前上方騰躍過(guò)器械，然后兩腿向前制動(dòng)挺身，兩臂斜上舉，接著并腿用前腳掌落地，屈膝成半蹲。

中小學(xué)體育用品扔實(shí)心球的技巧

扔實(shí)心球的技巧：

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：中小學(xué)體育用品

①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松； ②在動(dòng)作過(guò)程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預(yù)備姿勢(shì)中小學(xué)體育用品

兩腳前后開(kāi)立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預(yù)擺中小學(xué)體育用品

預(yù)擺是為后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。

4、后用力

后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的速度。

學(xué)生在完成每一次跳馬動(dòng)作之前，運(yùn)動(dòng)員必須向A組裁判員顯示該動(dòng)作在規(guī)則中對(duì)應(yīng)的動(dòng)作號(hào)碼。號(hào)碼顯示牌可由他人幫助完成，出現(xiàn)顯示錯(cuò)誤時(shí)不對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行處罰。

如發(fā)生下列情況之一，則A組裁判員和B組裁判員出示零分：

①運(yùn)動(dòng)員有助跑，踩了助跳板和/或觸及馬而沒(méi)有做動(dòng)作；

②助跑中斷，運(yùn)動(dòng)員返回第二次助跑，所跳的動(dòng)作極差以至無(wú)法回辨認(rèn)或腳蹬馬；

③運(yùn)動(dòng)員任何一只手兩次撐馬；運(yùn)動(dòng)員跳過(guò)沒(méi)有支撐過(guò)程，即兩手都沒(méi)有觸馬；

④運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有用腳先落地，這意味著至少有一只腳必須在身體其它部分之前接觸墊答子；

⑤運(yùn)動(dòng)員故意側(cè)向落地；

⑥靜止動(dòng)作、分腿動(dòng)作、騰空有空翻，上板動(dòng)作前做動(dòng)作；

⑦在資格賽中，運(yùn)動(dòng)員想獲得單項(xiàng)決賽資格及在單項(xiàng)決賽中，運(yùn)動(dòng)員在第二跳時(shí)，重復(fù)跳的動(dòng)作。