舒華體育，是一家專業(yè)，科學(xué)的體育健康解決方案提供商。創(chuàng)新發(fā)展二十多年來(lái)，已成為健身器材行業(yè)的龍頭企業(yè)。我公司堅(jiān)持“智能產(chǎn)品，體育，科學(xué)管理”的發(fā)展理念。在整個(gè)行業(yè)中，是產(chǎn)業(yè)鏈，營(yíng)銷體系和服務(wù)體系最完善的企業(yè)之一。我們的產(chǎn)品涵蓋家庭健身，商業(yè)健身，國(guó)民健身，體育鍛煉，老年人健身，校園健身等解決方案。舒華健身器材產(chǎn)品質(zhì)量有保證，想要了解批發(fā)價(jià)格，可以直接咨詢。

特此說(shuō)明：由于劃船器各種型號(hào)，價(jià)格均不相同，如需要了解具體報(bào)價(jià)，可以直接聯(lián)系我們的銷售客服，可以了解的批發(fā)價(jià)。家用健身器材、商用健身器材，健身房設(shè)計(jì)、報(bào)價(jià)請(qǐng)聯(lián)系我們的客服：孟女士 17750211841（手機(jī)、微信） QQ：3170178820。










劃船器鍛煉最常見(jiàn)的6個(gè)錯(cuò)誤!
1、上身傾斜過(guò)度
劃船器鍛煉是個(gè)多關(guān)節(jié)動(dòng)作，但是其中并不包括髖關(guān)節(jié)。就是說(shuō)，你的臀部應(yīng)該保持鎖定，身體前后傾斜會(huì)增加動(dòng)作的幅度，或者變相利用自重來(lái)完成動(dòng)作，降低效果。
新手技巧：標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作中，下背不會(huì)參與發(fā)力，感受你的下背肌肉拉伸感，有感覺(jué)說(shuō)明動(dòng)作錯(cuò)誤了。
一般而言，做劃船器鍛煉時(shí)，只要上身向后傾斜的角度保持在10度以內(nèi)就是正確姿勢(shì)。
2、動(dòng)作幅度不完整
完整的動(dòng)作幅度才能讓肌肉達(dá)到收縮，獲得的鍛煉效果，加磅不能以減少動(dòng)作距離為代價(jià)。
向后拉動(dòng)時(shí)，讓手肘往后拉到最遠(yuǎn)，肩胛骨也會(huì)達(dá)到收縮位置。如果做不到就減少磅數(shù)。
3、沒(méi)有保護(hù)好下背
做劃船動(dòng)作時(shí)，脊椎應(yīng)該保持固定，不能彎。這意味著，你應(yīng)該收緊下背肌肉，這樣才能保護(hù)好背部。
4、膝關(guān)節(jié)鎖死
雙腿完全伸直會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受過(guò)大壓力，造成傷害。你的雙腿應(yīng)該保持略微彎曲的姿勢(shì)，并保持固定。
5、從不調(diào)整握姿
許多人喜歡這樣做，只需一個(gè)小動(dòng)作，但只練習(xí)同一個(gè)姿勢(shì)來(lái)鍛煉效果不是很明顯。
你應(yīng)該嘗試寬握，這樣你可以更有效地鍛煉背闊肌。讓你的肌肉更加平衡。
此外，正反握也能改變鍛煉效果。我們都知道，鍛煉一段時(shí)間后，身體就會(huì)進(jìn)入“舒適區(qū)”，調(diào)整你的握姿是走出舒適區(qū)最簡(jiǎn)單的方法。
6、肩胛太高
用劃船器鍛煉時(shí)，肩膀也是可以調(diào)整的位置。
有意識(shí)將肩膀下壓，這個(gè)動(dòng)作瞬間就會(huì)有不一樣的感受。
正坐，兩腳踩住前方踏板，膝微屈，兩手握住“三角形”手柄，雙肩前伸，上體稍前傾，伸展背部，以背闊肌的收縮力將手柄拉至胸口處，稍停，然后以背闊肌的力量控制住還原。