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晚上經(jīng)常失眠該怎么辦

相信很多人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，失眠的感覺(jué)很不好，還會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，那么晚上經(jīng)常失眠該怎么辦呢？下面就來(lái)了解下吧。

1、睡前適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，例如：跑步、跳繩、羽毛球等等，但是不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則又睡不著了。

2、睡前看書(shū)

可以在睡前看一本枯燥無(wú)味的書(shū)籍，應(yīng)該是你最討厭的書(shū)，這樣也不失是個(gè)好辦法可以讓自己睡著。

4、睡姿

尋找一個(gè)自己認(rèn)為最舒服、最放松的睡姿睡覺(jué)。不要讓自己的身上有壓迫感。

5、隔離外界

對(duì)光和聲音敏感而無(wú)法睡覺(jué)的人，往往靜不下心來(lái)睡覺(jué)。

可以使用隔音耳塞，隔離部分噪音，使用眼罩遮擋光線。

降低內(nèi)心的躁動(dòng)，就可以美美的睡覺(jué)啦。

深圳新世慧達(dá)服飾輔料有限公司，優(yōu)質(zhì)商標(biāo)輔料整合供應(yīng)商，專(zhuān)業(yè)提供商標(biāo)輔料產(chǎn)品個(gè)性化定制服務(wù)。

20多年來(lái)，專(zhuān)注各類(lèi)服裝、飾品、箱包、鞋帽、床上用品等行業(yè)企業(yè)的商標(biāo)織嘜、印嘜、洗滌標(biāo)、掛牌、手袋、膠章、皮牌、印花、吊粒、花仔等產(chǎn)品的研發(fā)、設(shè)計(jì)與生產(chǎn)。

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2016流行色之靜謐藍(lán)的5個(gè)搭配tips

藍(lán)色一直都被形容是憂郁的，但在今年藍(lán)色有了一個(gè)屬性，那就是“靜謐”。2016年zui流行的2種顏色之一就是“靜謐藍(lán)”。什么是靜謐藍(lán)？靜謐藍(lán)的色調(diào)更像藍(lán)天，能夠和周邊的環(huán)境自然銜接，咋夏季穿靜謐藍(lán)，可以讓人感到輕快，也能讓人平靜。靜謐藍(lán)色調(diào)的衣服要怎么搭呢？力量型騎車(chē)法即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡時(shí)調(diào)節(jié)齒輪大小(限5速或10速可調(diào)速自行車(chē))，此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質(zhì)。下面介紹5個(gè)搭配tips。

搭配tips】

Tips1：靜謐藍(lán)+深藍(lán)

搭配這種色彩最簡(jiǎn)單的方法，同時(shí)也能中和靜謐藍(lán)的亮度，就是和深藍(lán)色進(jìn)行搭配，特別是你想增添靜謐藍(lán)穿衣搭配的嚴(yán)肅性和正式性的時(shí)候。灰色高跟鞋和深藍(lán)手提包，最后搭配靜謐藍(lán)的紗質(zhì)連衣裙，將整個(gè)搭配有機(jī)的統(tǒng)一起來(lái)。

Tips2：靜謐藍(lán)+黑色

你也可以選擇一款黑色的打底衫來(lái)搭配靜謐藍(lán)一起穿著，比如上圖中這位模特的搭配就是不錯(cuò)的示范，優(yōu)雅大方又時(shí)髦，搭配靜謐藍(lán)長(zhǎng)褲一起穿著，是不錯(cuò)的一身春裝搭配，喜歡的妹紙可以敗入試試看。

Tips3：靜謐藍(lán)+豆沙紅

靜謐藍(lán)是色彩飽和度不強(qiáng)的一種色彩，而豆沙紅又是紅色中飽和度比較弱的一種色彩，所以兩者相碰并沒(méi)有怪異的沖突感，反而卻相輔相成。尤其是淡藍(lán)色的襯衫搭配上一款豆沙紅的半身裙，特別適合辦公室女性穿著，優(yōu)雅大方不失嚴(yán)肅。

Tips4：靜謐藍(lán)+裸色

跟靜謐藍(lán)和水晶粉的搭配有異曲同工之妙，靜謐藍(lán)配裸色系也非常和諧，尤其是靜謐藍(lán)機(jī)車(chē)夾克搭配上春季zui火的裸色開(kāi)叉半身裙，為辦公室女性的著裝提供了多一種的選擇。

Tips5：靜謐藍(lán)+白色

藍(lán)天白云、海水浪花……自然界里無(wú)數(shù)美景都是藍(lán)白配，這也是這個(gè)配色組合百看不厭的原因。但常見(jiàn)并不意味著普通，藍(lán)白配穿得好，分分鐘清爽得就像一道夏日的微風(fēng)，靜謐藍(lán)和白色的搭配讓藍(lán)白配的柔和達(dá)到了高一級(jí)別，展現(xiàn)溫柔的一面就靠它們的組合了。

來(lái)源：女生私房話

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刺繡的工藝要求是：順，齊，平，勻，潔。順是指直線挺直，曲線圓順；齊是指針跡整齊，邊緣無(wú)參差現(xiàn)象；平是指手勢(shì)準(zhǔn)確，繡面平服，絲縷不歪斜；勻是指針距一致，不lou底，不重疊；潔是指繡面光潔，無(wú)墨跡等污漬。