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跑步機(jī)更傷膝蓋？

主要是自身使用的問題，這個(gè)問題也是可以解決辦法的，即適應(yīng)跑步機(jī)訓(xùn)練。

不經(jīng)常使用跑步機(jī)的跑者，開始使用跑步機(jī)時(shí)會(huì)覺得不適應(yīng)，跑姿也比較僵硬。這主要是由于跑步機(jī)和我們?nèi)粘Ｂ放芊绞讲煌斐傻摹?

跑友可以先在跑步機(jī)上進(jìn)行3-5分鐘慢走來適應(yīng)跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的感覺，等身體適應(yīng)之后，再緩慢加速，開始訓(xùn)練。

當(dāng)然也可以通過增加較低的坡度，縮短落地距離和坡度的產(chǎn)生來增加落地的效率，這也是防止膝關(guān)節(jié)損傷的有效途徑。

即選擇合適的跑步機(jī)，掌握正確的使用方法，跑步機(jī)傷膝，完全可以避免。

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如何地利用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉？

空氣：注意室內(nèi)空氣流通

跑步機(jī)一般都是放在室內(nèi)的，一定要注意室內(nèi)空氣的流通，否則跑步是很消耗氧的，健身者很容易缺氧造成昏倒等情況。除了空氣流通外，如果室內(nèi)外溫度相差比較大，還要通過增減衣服的方式盡量彌補(bǔ)溫度差，否則容易引起身體的不適

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跑步機(jī)上如何保護(hù)我們的膝蓋？

跑步很好，但很多人擔(dān)心的就是自己的膝關(guān)節(jié)問題，我以前也是個(gè)冒險(xiǎn)者，直到我的膝關(guān)節(jié)中了一箭……

好吧，不玩老梗了……

大家都知道，跑步是比較消耗膝蓋的運(yùn)動(dòng)，我們之前說過，膝蓋摩擦得越多，受傷的幾率也更大，而跑步恰恰是需要?jiǎng)佑孟ドw較多的運(yùn)動(dòng)。這也是很多人一直害怕跑步的原因，畢竟，少年不知身體貴，老來走路空流淚……

但也不能為了保護(hù)我們的膝蓋爬著走……

不過比較好的一點(diǎn)是，跑步機(jī)可以調(diào)整坡度，而通過調(diào)整坡度，也可以保護(hù)人的膝關(guān)節(jié)，使它少受傷害哦~

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