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1、無(wú)論是騎行還是其他運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身，讓你的肌肉準(zhǔn)備好接下來(lái)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，充分的熱身也會(huì)減少運(yùn)動(dòng)受傷。新手入門時(shí)，不要過分追求卡路里燃燒，而是要注重跟著教練學(xué)習(xí)各種騎行技巧。
2、騎行時(shí)，上半身放松，重心放在你的腳踏上，臀部落在車座最寬、最柔軟的部位。騎行的時(shí)候臀部不要左右搖晃，不要搖頭晃腦，坐姿騎行的時(shí)候不要聳肩。
3、踩踏分為：踩、踏、提、拉，雙腳做畫圓運(yùn)動(dòng)。腳下踩的越圓，你的踩踏效率越高，騎行就會(huì)更加輕松。
4、騎行過程中，要根據(jù)自己的需求來(lái)控制強(qiáng)度，在有效的控制范圍內(nèi)更好的實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。
5、運(yùn)動(dòng)需要有一定強(qiáng)度，因此不建議零阻力騎行。
6、新手入門時(shí)，不需要勉強(qiáng)自己跟上教練的節(jié)奏，而是要根據(jù)自己的身體情況量力而行，可以跟著音樂節(jié)奏和教練的指導(dǎo)，找到自己的阻力和節(jié)奏。