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騎行后拉伸的好處：
1. 可緩解肌肉緊張或酸痛騎行疲勞后做拉伸運(yùn)動(dòng)能降低肌肉的緊張，并能減少肌肉的，緩解肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)。
2. 可提高身體的協(xié)調(diào)性騎行后的拉伸運(yùn)動(dòng)可以讓身體在之后更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，提高身體的協(xié)調(diào)性。
3. 能降低運(yùn)動(dòng)中肌肉受傷率騎行后拉伸能防止肌肉扭傷，降低騎行后導(dǎo)致的肌肉受傷率。
4. 可以保持身體柔韌度經(jīng)常做騎行后的拉伸動(dòng)作可以讓身體保持比較好的柔韌度，使身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。同時(shí)，也能讓肌肉更加緊致，身體線條越來(lái)越流暢。
既然騎行后的拉伸這么重要，怎么樣才能拉伸呢？