北京奧力來健身有限公司
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電動跑步機-Life-Fitness
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選購跑步機時有哪些注意事項
北京奧力來健身有限公司專業(yè)健身器材公司,如需了解更多詳情,歡迎與我們交流!
1、跑步機功能操作的舒適性:這個主要根據(jù)各自使用跑步機的體驗性是否良好。
2、跑步機的跑步面積:這主要影響到我們跑步時候的舒適性,大空間的跑步機跑起來更舒服,主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩(wěn)固性。
3、預(yù)設(shè)程序是否滿足需要:我們在跑步鍛煉的時候一些數(shù)據(jù)是需要隨時監(jiān)控的,這些預(yù)設(shè)功能是否滿足你自身的需求,在跑步機體驗的時候盡量把所有預(yù)設(shè)程序都體驗一下。
4、跑步鍛煉時的性如何:我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康,因此跑步機的性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設(shè)計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。
5、跑步機面板設(shè)計是否人性化:當(dāng)我們在跑步機上鍛煉的時候,跑步上的信息是我們隨時關(guān)注的。因此跑步機面板設(shè)計是否符合人體工學(xué)就顯得比較重要了。
6、跑步機馬達:跑步機馬達方面,除了功率要適合體重外,馬達運行時候的平穩(wěn)性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。
7、跑步機的速度和坡度調(diào)節(jié)功能:這兩點要根據(jù)自己和家人跑步機鍛煉的情況來定,在選購的時候就應(yīng)該了解跑步機的預(yù)設(shè)速度和坡度調(diào)節(jié)功能是否滿足自身的需要。
8、跑步機功能切換時的穩(wěn)定性如何:有些時候,我們需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式,如果在跑步模式切換的時候,跑步機反應(yīng)劇烈致使身體搖晃,這樣的跑步機的穩(wěn)定性就很差。
9、跑步帶是否平穩(wěn):跑步帶是我們在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一,如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩(wěn),經(jīng)常出現(xiàn)打滑、間斷以及跑偏等現(xiàn)象,則對跑步鍛煉不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調(diào)整可以參考下跑步機跑偏時如何調(diào)整一文。
跑步機的保養(yǎng)知識介紹
注意身體位置:要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,當(dāng)然,也不要跑偏。
從走步開始:建議從4—6公里/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減酯效果相對更好。
慢慢停下來:雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機可能會感覺,逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。
以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供,希望對有需要的朋友能有所幫助!
跑步機坡度介紹
2°-5°坡度跑步機效果較好!
首先我們知道,研究顯示,地面反作用力與慢性的運動損傷很有關(guān)系,主要表現(xiàn)為韌帶的損傷,其次是足底的壓力和壓強等問題。
一般來說,我們需要先看脛股平臺力,這些對保護人的膝蓋至關(guān)重要,因為脛股平臺力高了,很可能會損傷到關(guān)節(jié)。
2°-5°時,脛股平臺力減小較為顯著。
所以綜合起來,在坡度為2°-5°的跑步機上進行健身跑,能、減少膝關(guān)節(jié)長期勞損!
同時大家也都知道,坡度越陡,消耗的熱量也會相對地提高。所以想要的同學(xué)們,在上跑步機時,先把坡度調(diào)整為2°-5°,這樣就可以既保護人的膝蓋和足部,又燃燒了更多的脂肪。
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