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??健身房常用的健身器材?體育用品

健身房常用的健身器材

健腹輪

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動器。它的材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料(結(jié)構(gòu):合成樹脂、增塑劑、穩(wěn)定劑、

色料)，具有設(shè)計簡潔、外形美觀、堅固耐用、使用方便等特點，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時

所需要的場地簡單，所以非常適合居家使用的健身器材。

杠鈴/啞鈴

想增加肌肉塊，杠鈴練習(xí)是更重要、最基本的練習(xí)。初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到頭一步，因為杠鈴練習(xí)的動作幅度相對較小，所以

必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。

健身車

健身車在運動科學(xué)領(lǐng)域(domain)叫做 ;功率(指物體在單位時間內(nèi)所做的功的多少)自行車 ;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健

身車兩種，可以調(diào)整運動時的強度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運動的有氧

健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長時間，適當(dāng)強度的運動來促進血管的運動，加快新陳代謝(metabolism)，增

強肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)(physique)。

引體向上訓(xùn)練器

引體向上器一款實用的室內(nèi)(indoor)健身器材，集合單杠、俯臥撐、仰臥起坐三大功能。

橢圓機是專門為不能在跑步機上跑步的人群所設(shè)計的，就是你在上面走路或跑步每一次的路線都是橢圓形的。你在上面運動時，感覺像走又像跑，但是腳掌卻不離開踏板，這樣你即享受了步行的快樂也享受了跑步的樂趣，而且對膝關(guān)節(jié)的壓力也減少到更小。

樓梯機是你雙腳不離開踏板，由踏板跟隨你的腳移動，并且對健者身是沒有關(guān)節(jié)沖擊。其實這并不是它更大的有點，更大的優(yōu)點是它主要使用臀部和腿部的肌肉來進行有氧運動，如果你在樓梯機上鍛煉二十分鐘后下來，你會感覺臀部和大腿有微微的酸脹感。

長期使用樓梯機會使你心肺功能增強，其次加強臀部和大腿的的肌肉耐力，就是讓你消耗身體的脂肪讓你可以更加苗條。這就是為什么很多女性喜歡用樓梯機進行有氧鍛煉的原因。

可別小看這臺劃船機所帶來的訓(xùn)練效益！不管是拿來熱身、當(dāng)作有氧運動，或是規(guī)劃成間歇訓(xùn)練，劃船機都能讓你多個愿望一次滿足。劃船器動作技巧：

首先，劃船得靠你的雙腳，運用瞬間爆發(fā)力作推蹬，以利下半身的帶動，并配合上半身穩(wěn)定、背夾，最后再用雙手順勢拉桿；待雙手回到身體前面，雙腳才會再推回原本位置。

相信體驗過劃船器的都了解，這臺器材屬于全身運動，而坐姿劃船屬于孤立肌肉運動。劃船機可以做上十幾分鐘，而坐姿劃船做上幾分鐘，后背就酸爽的不行了。