多年來，舒華已與上海體育學院，北京體育大學，成都體育學院，CASM運動醫(yī)學分會CASM，美國運動醫(yī)學協(xié)會ACSM等眾多知名專家合作，共同致力于運動科學研究，擁有130多項技術專利。2016年，舒華推出了一項運動健康服務，為用戶提供運動能力評估，科學的運動指導等服務。同時，舒華和CASM推出了ACSMCPT培訓和認證計劃，以推廣先進的運動健康概念和方法。

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配合著超燃的音樂揮汗如雨，這樣的運動體驗誰不喜歡呢？這就是動感單車的魅力，也難怪它是當下的室內(nèi)有氧運動。

大部分人接觸動感單車大概都是因為聽說了它的燃脂效果。不過你知道嗎？騎動感單車可沒有你想象中那么簡單，如果方法不對，可能影響你的減肥效果，甚至是對身體造成傷害。

動感單車騎行時最容易犯的4個錯誤，看看你犯了幾個？
騎動感單車最容易犯的錯誤
騎動感單車時最容易犯的幾個錯誤，會很大程度影響到你的鍛煉效果，一起來看看你有沒有中招？

1. 騎行時不扶車把

當加速和加阻力都覺得稀松平常時，有些人為了炫技，就想要解放雙手玩一些花里胡哨的姿勢。然而這樣的動作看似增加了騎行難度，但其實對鍛煉效果沒有任何幫助，反而有一定的危險性。

當雙手離開車把時，你將缺少支點來穩(wěn)定上半身，稍有不慎就會跌落單車。并且重心不穩(wěn)會讓你上下左右顛簸，左右搖動幅度過大可能損傷腰椎，而上下起伏過大則會損傷膝蓋。

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2. 踩踏時腳趾朝下

在緊張的運動過程中，身體可能不自覺地收緊，比如踩踏時腳趾可能因過度緊張而朝下。這樣不僅不便于踩踏發(fā)力，還有可能造成腳趾麻木，甚至趾關節(jié)發(fā)炎。

正確的方式應該是踩踏時雙腳與地面時刻保持平行，腳掌踩在腳踏板的正中心。

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3. 用臥姿替代坐姿

有些人為了偷懶，坐姿的動作卻俯身用臥姿完成。不以科學的姿勢運動，可能造成髖關節(jié)和脊柱的彎曲變形，輕則產(chǎn)生疼痛，重則造成損傷。而且這樣的動作還容易在抬頭時致使頸部拉傷。

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4. 不加阻力騎行

有些人很喜歡零阻力騎行，可能是為了騎行過程更輕松，又或者是想體驗風一般的速度。但是，沒有阻力的騎行壓根是在浪費你的運動時間，并且高轉速下飛輪的慣性很大，腳一旦放松就有可能被飛輪帶動扭傷。

動感單車騎行時最容易犯的4個錯誤，看看你犯了幾個？
以上4點就是大多數(shù)人在騎動感單車時最容易犯的錯誤，如果你沒中，那么說明你的安全意識很好，值得表揚；如果你中了其中的某一條，那么一定要及時糾正，避免下次再犯同樣的錯誤。