北京奧力來健身有限公司主營：健身器材

跑步機的優(yōu)勢

鍛煉效果

室外跑步因為地形復(fù)雜，所以能鍛煉人的各個部位，而跑步機上只能進行直線跑，在這一點來說前者優(yōu)于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己來控制的，因為人無法很清楚的知道自己各個器舘的承受能力，所以可能會導(dǎo)致訓(xùn)練過度而傷了身體。這一點在跑步機上就能很好的控制，跑步機上大多都有一個檢測心率的功能，鍛煉者可以根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)來判斷自己身體的負荷情況，從而增減跑步速度和時間。

本信息由北京奧力來健身有限公司為您提供，如果您想了解更多服務(wù)信息，歡迎撥打圖片上的熱線電話?。。?

跑步機力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練跑步機上的力量訓(xùn)練基本需要利用自重完成，同時配合相應(yīng)的跑步機速度坡度的變化開展。

1. 利用跑步機底面跟地面的高低落差進行跳躍、蹲、抬腿等多種訓(xùn)練動作。

2. 利用跑步機平臺的底面進行俯身或者仰身的上肢力量訓(xùn)練或者是核心力量訓(xùn)練。

3. 利用跑步機在慢速轉(zhuǎn)動的速度進行模擬地面上行進間訓(xùn)練動作。

4、坡度訓(xùn)練一定程度上被當做的是力量訓(xùn)練的一部分。一般耐力項目的運動員會使用較低的坡度長距離訓(xùn)練，坡度大致在5-6之間，這個坡度既不會過多的影響速度同時可以增加腿部的發(fā)力。

另外就是利用高坡度進行訓(xùn)練，10-15的高坡度，建議持續(xù)運動距離在100米-400米之間。另外速度和坡度的配合十分關(guān)鍵，根據(jù)自己的身體感受在進行速度和坡度的變化來完成訓(xùn)練。

想要了解更多北京賽思蒙儀器有限公司相關(guān)信息，歡迎撥打圖片上的熱線電話！

跑步機——熱量消耗

跑步機算是健身房里消耗熱量較多的幾個器械啦！很多人都覺得跑步是純粹的下肢運動，但實際上跑步的特征是幾乎所有大肌群參與，并且由大肌發(fā)力傳導(dǎo)到末端。

所以其實，跑步算是全身類的運動，而非單純的腿部運動。因此，跑步的熱量消耗也是全身性的、比較高的。尤其是不同的跑步速度，對熱量的消耗也是不大相同的。

以60Kg的女性和80Kg的男性為例，從6km/h的慢跑開始，到14.5km/h的快跑，熱量的消耗是非常客觀的。男性跑12km/h的熱量基本就過1000kcal了。這大概相當于你坐在那里工作8-10個小時左右。

雖然大部分人跑不了這么快、持續(xù)不了這么久，但仍然可以作為參考。

北京奧力來健身有限公司專業(yè)致力于健身器材，如需了解更多詳情,歡迎與我們溝通!