滄州昇旺體育用品有限公司主營：體育器材，健身路徑器材，兒童樂園器材，運(yùn)動地板，塑膠場地。

  還有一點(diǎn)需要說明的是， 鍛煉時間不宜太短，更不宜太長。時間太短，熱量消耗不夠，當(dāng)然動總比不動好，哪怕只是動動胳膊、松松筋骨也是有益的。鍛煉時間太長，則會影響第二天的工作或?qū)W?？傊?，鍛煉應(yīng)該定期、定時為好，而且不能過度，要持之以恒，細(xì)水長流?！皯魳胁惑?，流水不腐”，這自古以來的道理，永遠(yuǎn)都是有用的。

運(yùn)動后應(yīng)吃堿性食物

“全民健身路徑”的器材質(zhì)量及其售后服務(wù)關(guān)系到整個工程的形象和群眾的人身安全問題，購置優(yōu)質(zhì)器材是“全民健身路徑”工程發(fā)揮社會效益的根本保障。不過，在一段時間里，“全民健身路徑”器材的質(zhì)量狀況卻不容樂觀。由于沒有相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行規(guī)范，沒有專門的質(zhì)量認(rèn)證機(jī)構(gòu)，器材的質(zhì)量參差不齊，整個行業(yè)完全處于無序化生產(chǎn)的狀態(tài)?！捌鞑氖褂妙l率高，男女老少都會在上面健身，如果器材質(zhì)量得不到保障，無疑會埋下一些安全隱患?！焙盍Σㄕf，那時候，他也時常會聽到由于器材質(zhì)量問題而造成安全事故的新聞。

使用戶外健身器械要牢記“四注意”：

注意一：不要運(yùn)動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：運(yùn)動之后要做些整理活動。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的老同志，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運(yùn)動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。