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把我們?nèi)说纳眢w比作是一臺汽車的話，懂車的朋友都知道，在發(fā)動車之前不熱熱車就很可能造成引擎的損壞，同樣，如果我們在運動之前缺乏足夠的熱身運動，也會對我們的身體造成傷害。要想跑步跑得舒服，就要在每次跑步之前進(jìn)行足夠的熱身運動。在跑前，我們可以活動一下手腳，提高頸、肩、肘、腕、髖、膝、踝，這幾個關(guān)節(jié)的熱身活動量，讓我們的關(guān)節(jié)能分泌出關(guān)節(jié)液，同時讓神經(jīng)實現(xiàn)。然后在進(jìn)行跑步訓(xùn)練就能大大減少我們跑步時受傷的幾率。