塑木太空漫步機——廣場健身器材

太空漫步機是很常見的一種運動健身器材，通過類似于自然跨步的動作，使兩腿交替自然擺動，從而提高人體有氧運動能力和身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性，鍛煉腿部肌肉力量，增進心肺功能，促進呼吸系統(tǒng)健康，增強平衡能力。

使用方法：

1、扶杠太空漫步：在使用太空漫步時時，雙手是緊握太空漫步機的扶手的，這是最基本的使用方法。

（1）、雙手扶住扶手，兩只腳分別踏在兩個踏板上面，身體保持自然站立，抬頭挺胸，目視前方，上身盡量保持停直。

（2）、左腿膝關節(jié)保持伸直，以髖關節(jié)為軸心向前邁步，同時右腿也盡量的保持伸直，但是雙腿不需要完全伸直，可以略微的彎曲。

（3）、兩腿邁開到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）時，順重力作用自然下行，至垂直線時轉換成右腿前邁，左腿后抬，重復交替雙腿動作。

2、不扶杠太空漫步：在扶杠鍛煉的基礎上，松開雙手不扶著太空漫步機的扶手的運動，這需要很熟練太空漫步機的鍛煉后才能進行。

（1）、雙手不扶太空漫步機扶手，兩只腳分別踏在兩個踏板上面，身體保持自然站立，抬頭挺胸，目視前方，上身盡量保持停直。

（2）、左腿膝關節(jié)保持伸直，以髖關節(jié)為軸心向前邁步，同時右腿也盡量的保持伸直，但是雙腿不需要完全伸直，可以略微的彎曲。

（3、擺腿幅度不大于45度，順重力作用自然下行，至垂直線時轉換成右腿前邁，左腿后抬，重復交替雙腿動作。

3、擺臂太空漫步：使用太空漫步機進行擺臂太空漫步，不僅不扶扶手，而且還需要鍛煉時配合擺臂運動，這需要比較強的手腳協(xié)調(diào)能力和平衡能力才能進行。

（1）、雙腳踩在踏板上，挺胸抬頭，眼睛目視前方，腰保持直立。

（ 2）、雙腿模擬行走，自然的交替進行前后擺動，擺動幅度不要超過45度。

（3）、雙臂自然的彎曲于身體兩側，隨著雙腿的運動而進行自然前后的擺臂運動。