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信任有許多的運(yùn)動(dòng)健身新手，在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)進(jìn)一步并不明白自身在做些哪些，及其為何要那樣做。

那麼下面，就由塑木公園健身器材來(lái)給大伙兒產(chǎn)生八個(gè)運(yùn)動(dòng)健身前期要熟識(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)。

1、總體目標(biāo)全身肌肉

做動(dòng)作以前要明白訓(xùn)練的部位。如做塑木公園健身器材杠鈴上斜臥推時(shí)，要明白所訓(xùn)練的部位為肌肉上端、肱三頭肌，另外對(duì)三角肌前束曉得了訓(xùn)練的肌肉群以后，關(guān)鍵是要感受總體目標(biāo)全身肌肉的使力過(guò)程，它是重要的。

2、動(dòng)作

充足了解某一部位的訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)新手而言一個(gè)部位3-4個(gè)動(dòng)作就很有可能，到高環(huán)節(jié)時(shí)，一個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作很有可能提升到八個(gè)。

3、組數(shù)

組數(shù)就是指每一個(gè)動(dòng)作所做的組數(shù)，某些新手2-3組就可以了，初級(jí)環(huán)節(jié)4-6組，高環(huán)節(jié)8-10組。

4、每一組次數(shù)

每一組次數(shù)這一定義十分關(guān)鍵，次數(shù)是一定份量的杠鈴每一組數(shù)多完成的次數(shù)。一組6次下列用于進(jìn)步力量；8-12次用于擴(kuò)大全身肌肉塊；15-25次之上用于發(fā)展全身肌肉各自度，手工雕刻肌肉線條；25次之上用于減肥。

 現(xiàn)在的社區(qū)、公園、農(nóng)村等地區(qū)為了給居民提供舒適的健身休閑環(huán)境，近年來(lái)都在不斷加大對(duì)地區(qū)全民健身環(huán)境建設(shè)。比較常見的就是全民健身廣場(chǎng)，配置上各個(gè)樣式的室外健身器材，供人們健身使用。不過(guò)在一些比較大型的企業(yè)或者廠區(qū)，空間條件有限，配置一個(gè)智能健身驛站，更可以大限度地提升場(chǎng)地的利用率。

3、室外健身器材制造過(guò)程中需要保證焊接的表面光滑平整，無(wú)假焊、氣孔、焊瘤、咬邊、凸起、凹陷等現(xiàn)象。

    使用室外健身器材運(yùn)動(dòng)過(guò)后，在人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，所以運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。

13731744898（劉經(jīng)理）