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運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡

   通常，許多人都喜歡在運(yùn)動(dòng)后去洗個(gè)熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

根據(jù)健身路徑器材運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究表明， 人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì)持續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足，如心臟及大腦，因而會(huì)誘發(fā)心臟病。

   有的人在運(yùn)動(dòng)后即去洗熱水澡，爾后常常會(huì)感到頭昏眼花，全身無(wú)力等不適，就是上述所說(shuō)的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動(dòng)后就更不能立即去洗熱水澡了。

缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致現(xiàn)代富貴病

 一般正常人的體液呈弱堿性。人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中，產(chǎn)酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。此時(shí)應(yīng)多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等堿性食物，中和體內(nèi)的酸性成分，。

常運(yùn)動(dòng)能防哪些病?

   僅僅是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不等于就能健康長(zhǎng)壽。目前的科學(xué)研究只能證實(shí)如下的事實(shí)：即健康平衡的膳食、正常的體重和適量的活動(dòng)，可以預(yù)防1/3的發(fā)生，另外，參加體育活動(dòng)還可以防止60％Ⅱ型的發(fā)生，可以降低非性疾病的發(fā)病率、住院率、致殘率和率，有利于和患者對(duì)血壓和血糖的控制，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，有利于降低總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比例，有助于調(diào)節(jié)精神和心理平衡，減輕壓力，增強(qiáng)自信心，緩解抑郁和等等。

  事情從2003年開(kāi)始有了轉(zhuǎn)變。首先是國(guó)家強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的出臺(tái)。侯力波是標(biāo)準(zhǔn)的主要起草人之一，他介紹說(shuō)，標(biāo)準(zhǔn)對(duì)健身器材的尺寸、原材料、表面質(zhì)量、關(guān)鍵活動(dòng)部件以及使用、維護(hù)等方面都進(jìn)行了嚴(yán)格規(guī)定，這既為企業(yè)生產(chǎn)設(shè)置了門(mén)檻，確保了器材質(zhì)量，也為國(guó)家有關(guān)部門(mén)的監(jiān)管提供了依據(jù)。

   2004年，北京國(guó)體世紀(jì)體育用品質(zhì)量認(rèn)證中心開(kāi)始質(zhì)量認(rèn)證工作，這是我國(guó)一家只為體育用品做質(zhì)量認(rèn)證的專(zhuān)業(yè)認(rèn)證機(jī)構(gòu)。他們除了考察產(chǎn)品是否符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)以外，還要考察該企業(yè)是否具備一定的質(zhì)量保障能力。設(shè)備、人員、管理等每一個(gè)關(guān)系產(chǎn)品質(zhì)量的環(huán)節(jié)都要嚴(yán)格控制?，F(xiàn)在，全國(guó)已有70多家企業(yè)通過(guò)了該認(rèn)證中心的質(zhì)量認(rèn)證。