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◆ 多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜?！?減肥期間少吃煎炸食品、干果蜜餞，多喝水，嚴(yán)禁挨餓。不吃含高糖、高鹽或 高脂的垃圾食品?！?蔬菜是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好?！?延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）◆ 用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類?！?多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您四肢不發(fā)達也消耗熱量。

再次提醒大家切勿急于求成，更不能以健康為代價去，粉飲用后，同時注意蔬菜以及水分的攝取，并搭配運動。這樣才能細(xì)水長流，也許過程稍微慢一些，但不易于反彈又可保持健康活力，實為狀態(tài)。

飲用粉的注意事項

目前粉已經(jīng)是現(xiàn)在流行的減肥產(chǎn)品，大家都會選擇用粉來代替一日三餐，這樣就可以達到減重的目的，而且粉受人們青睞的一大原因就是具有飽腹感，在吃過以后不會覺得餓攝入熱量也比較低，所以很多選擇不吃飯的人都選擇粉減重。粉的這些你都知道嗎?

代餐粉中魔芋，和麥芽糊精，屬于天然食品，增加飽腹感，也沒有問題。一款好的代餐粉，一定要能管飽，如果不能管飽，你吃完代餐粉，還是感到非常饑餓，仍然攝取較多主食和正餐，那么食用代餐粉就沒有意義。代餐”中多數(shù)含有豐富的可溶性膳食纖維，它遇水會膨脹，能夠延長胃的消化時間，從而產(chǎn)生飽腹感并推遲饑餓感的到來。因此能從攝入的量來達到快速健康減肥的目的。