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有氧訓(xùn)練械區(qū)

固定器械區(qū)

主要以鍛煉力量、塑形器械為主。

私教訓(xùn)練專區(qū)

主要以私教陪練、團(tuán)操課工具為主。

上述健身器材，在各大健身房/工作室經(jīng)常出現(xiàn)，同一款器械可能有不同型號，有的是不可拆卸配重片，還有的是可拆卸加杠鈴片，甚至還可以多個(gè)器械組合在一起。其中個(gè)別器械的名稱叫法不同，一般器械基本都是根據(jù)身體姿態(tài)、肌肉名稱、肌肉功能來命名。

雖然大部分的健身器械是鍛煉身體的特定部位，但只要調(diào)整一下角度或者姿勢，其實(shí)也可以鍛煉到其他部位的肌肉（請?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行操作）

接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增，直到您覺得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘會(huì)很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時(shí)間。這可能會(huì)用上15-25分鐘。以4.8公里/小時(shí)的速度行走時(shí)，1公里的路程大約會(huì)用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。（3）休息時(shí)間應(yīng)該是中等，確保足夠休息以免下一組馬上就力竭，但是時(shí)間也不能太長，影響卡路里的燃燒，把力量訓(xùn)練看成是打造肌肉的有氧吧。

按摩椅如此大件的貨品，如小型汽車一樣涉及電子 機(jī)械 皮革布藝 軟件 甚至APP，難免會(huì)有損耗和故障，加上按摩椅不像普通小型商品一樣可以來回快遞運(yùn)輸維修，所以強(qiáng)大的售后保障極為重要。要買就買在附近商場有專柜的品牌，網(wǎng)上的要慎重比較，選擇有強(qiáng)大實(shí)體運(yùn)營的品牌。是否有售后，是否能上門維養(yǎng)，是否及時(shí)都是極其重要的。比如周邊沒有靠譜的4S店，你敢買該品牌的車嘛？（2）復(fù)合動(dòng)作對所有體型的人都適用，對于你來講低到中等范圍次數(shù)可以更大化獲得收益（6-10次比較合適），這種頻次對增肌和力量都效果不錯(cuò)。