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運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡

   通常，許多人都喜歡在運(yùn)動(dòng)后去洗個(gè)熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

根據(jù)健身路徑器材運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的研究表明， 人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì)持續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足，如心臟及大腦，因而會(huì)誘發(fā)心臟病。

   有的人在運(yùn)動(dòng)后即去洗熱水澡，爾后常常會(huì)感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動(dòng)后就更不能立即去洗熱水澡了。

缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致現(xiàn)代富貴病

運(yùn)動(dòng)過后莫忘“冷卻”

   運(yùn)動(dòng)過后的“冷卻”，如同健身之前的“預(yù)熱”一樣不可忽視。人體在全民健身路徑器材運(yùn)動(dòng)之后，需要逐步恢復(fù)到相對(duì)安靜的狀態(tài)，這一過程不僅是處理鍛煉時(shí)的身心緊張與放松的手段，也是連結(jié)鍛煉和日常生活、工作的重要一環(huán)。從心理學(xué)角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境對(duì)人的行為具有促進(jìn)作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學(xué)角度看，只有在心情舒暢的狀態(tài)下，才能及時(shí)地解除運(yùn)動(dòng)中所形成的身體機(jī)能的緊張狀態(tài)，讓呼吸系統(tǒng)、系統(tǒng)及肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等都能得到運(yùn)動(dòng)后的松弛與養(yǎng)息；循環(huán)系統(tǒng)及時(shí)恢復(fù)生理活動(dòng)常態(tài)，運(yùn)養(yǎng)料、補(bǔ)氧債，得以消除疲勞；轉(zhuǎn)移大腦皮層相應(yīng)的興奮中心，讓興奮與抑制互為調(diào)節(jié)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、健腦益智的目的。

  事情從2003年開始有了轉(zhuǎn)變。首先是國(guó)家強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的出臺(tái)。侯力波是標(biāo)準(zhǔn)的主要起草人之一，他介紹說，標(biāo)準(zhǔn)對(duì)健身器材的尺寸、原材料、表面質(zhì)量、關(guān)鍵活動(dòng)部件以及使用、維護(hù)等方面都進(jìn)行了嚴(yán)格規(guī)定，這既為企業(yè)生產(chǎn)設(shè)置了門檻，確保了器材質(zhì)量，也為國(guó)家有關(guān)部門的監(jiān)管提供了依據(jù)。

   2004年，北京國(guó)體世紀(jì)體育用品質(zhì)量認(rèn)證中心開始質(zhì)量認(rèn)證工作，這是我國(guó)一家只為體育用品做質(zhì)量認(rèn)證的專業(yè)認(rèn)證機(jī)構(gòu)。他們除了考察產(chǎn)品是否符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)以外，還要考察該企業(yè)是否具備一定的質(zhì)量保障能力。設(shè)備、人員、管理等每一個(gè)關(guān)系產(chǎn)品質(zhì)量的環(huán)節(jié)都要嚴(yán)格控制?，F(xiàn)在，全國(guó)已有70多家企業(yè)通過了該認(rèn)證中心的質(zhì)量認(rèn)證。