圣達體育 室外健身器材廠家小區(qū)公園廣場  太極輪種類全 價格低 全國發(fā)貨

健身器材價格廣場健身器材公園健身器材室外健身器材健身器材廠家蹺蹺板

方法：一人先坐在蹺蹺板的一端，兩腿放兩邊，兩腳放在地面上支撐起蹺蹺板，待另一人坐上蹺蹺板后，可上下開始運動。

功能：鍛煉全身綜合機能及平衡意識。

注意：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快過大，否則易造成骨質疏松者椎體壓縮骨折或尾骨骨折。漫步機

1. 方法：雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動，恰似平地漫步。
   

   功能：增強人體下肢肌肉力量，提高有氧運動能力。

   注意事項：不宜太快；心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫(yī)囑練習。

2. 蹬力器

4. 方法：先坐上座椅，手扶兩手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復多次蹬腿訓練5-8分鐘。評分標準為連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)，連續(xù)蹬腿40次為良，連續(xù)蹬腿30次為中，20次為差。

   功能：增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。

   注意事項：禁止兒童使用。

5. 壓腿訓練器

   2. 方法：根據自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎曲。

      功能：增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。

      注意事項：禁止兒童使用。

   3. 腰背按摩器

      1. 方法：人體緊靠按摩器，上下左右緩慢運動。

         功能：按摩腰、背部肌肉，，調整相關臟腑功能，提高人體能力。該器材較適合于老年人。

         注意：用力適中，動作要由緩到快。

      2. 平衡滾筒

      3. 方法：待平衡滾筒靜止，用腳先踩穩(wěn)滾筒旁邊的支撐點，再緊握橫杠慢慢加速，挺胸、收緊腹部，保持重心穩(wěn)定。

         功能：增強心肺功能及腿部力量、關節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調能力。

         注意：患心血管疾病、椎動脈型、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械；基本不建議老年人和兒童使用該器材鍛煉；穿運動鞋使用該器械；運動速度不宜過快。

         
         

      4. 旋轉健腰器方法：雙手先握緊扶手，再踩在圓盤上左右扭動腰部。

         功能：活動腰部關節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、腰肌勞損及周身疲乏等癥。

         注意：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄，要保持扭腰的轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻，才能做到健身而不傷身。