要迅速，首先在孕期就要聽醫(yī)生的話。醫(yī)生特別叮囑的就是控制體重，保持自律，少吃甜食，多吃蛋白，堅(jiān)持多走路等等。另外就是選一個適合自己的，接受，這對于新手媽媽的身體恢復(fù)、心理調(diào)整以及育兒經(jīng)驗(yàn)的培養(yǎng)，都是很有幫助的。關(guān)鍵的是，目前大多數(shù)月子中心里面，都配備了專業(yè)的，搭配上專業(yè)產(chǎn)康師的手法，讓產(chǎn)后恢復(fù)更加快速。

月子中心的人員構(gòu)成一般有護(hù)士制、月嫂制以及混合制等幾種不同類型。月嫂是否合適還是得分人，而且月嫂本身精力也有限，不太容易做到面面俱到。要是希望能夠多一些專業(yè)人士的指導(dǎo)、看護(hù)流程操作更加標(biāo)準(zhǔn)化，選擇還是護(hù)士制的月子中心。懷孕和分娩對孕產(chǎn)婦的身體傷害是很大的，會出現(xiàn)腹部肌肉松弛、骨盆前傾、臟器移位、足弓變形等問題，因此專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)護(hù)理是特別必要的。月子中心針對產(chǎn)后恢復(fù)有很多項(xiàng)目。專業(yè)的加上專業(yè)產(chǎn)康師的手法修復(fù)，搭配在一起，恢復(fù)效果相當(dāng)容易出來。