要迅速，首先在孕期就要聽醫(yī)生的話。醫(yī)生特別叮囑的就是控制體重，保持自律，少吃甜食，多吃蛋白，堅持多走路等等。另外就是選一個適合自己的，接受，這對于新手媽媽的身體恢復、心理調(diào)整以及育兒經(jīng)驗的培養(yǎng)，都是很有幫助的。關鍵的是，目前大多數(shù)月子中心里面，都配備了專業(yè)的，搭配上專業(yè)產(chǎn)康師的手法，讓產(chǎn)后恢復更加快速。

月子中心的人員構(gòu)成一般有護士制、月嫂制以及混合制等幾種不同類型。月嫂是否合適還是得分人，而且月嫂本身精力也有限，不太容易做到面面俱到。要是希望能夠多一些專業(yè)人士的指導、看護流程操作更加標準化，選擇還是護士制的月子中心。懷孕和分娩對孕產(chǎn)婦的身體傷害是很大的，會出現(xiàn)腹部肌肉松弛、骨盆前傾、臟器移位、足弓變形等問題，因此專業(yè)的產(chǎn)后恢復護理是特別必要的。月子中心針對產(chǎn)后恢復有很多項目。專業(yè)的加上專業(yè)產(chǎn)康師的手法修復，搭配在一起，恢復效果相當容易出來。