滄州名圖體育器材制造有限公司
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1.握槍方法是將標槍斜放在掌心上,大拇指和中指握在標槍把手末端圈上沿。
2.食指自然彎曲斜握在標槍上,無名指和小指握在把手上。
3.可將拇指和食指握在標槍把手末端圈上沿,其余手指按順序握在把手上。
4.持槍:持槍的方法是屈臂舉槍于肩上,大小臂夾角約為90度,稍高于頭,槍尖稍低于槍尾。
5.預(yù)跑階段主要是加速,在跑進中上體稍前傾,動作輕快而富有彈性。
6.持槍臂隨著跑的節(jié)奏與左臂配合,自然前后擺動,并與下肢動作協(xié)調(diào)一致,在加速中進入投擲步。
7.標槍離手一剎那,手腕和手指的積極動作,能使標槍沿著縱軸按順時針方向自轉(zhuǎn)。
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投擲標槍項目,危險性較大,在中小學(xué),一般場地較小,安全得不到保證,同時投擲項目技術(shù)性較強,難度大,練習(xí)者掌握動作不正確還容易受傷,投擲項目要求具有高度的速度力量、柔韌性以及大幅度協(xié)調(diào)用力的能力。 因此,標槍運動員必須具有強有力的軀干、腰、髖及上下肢肌肉收縮力量和收縮速度。投擲標槍的技術(shù)動作是在幅度大、協(xié)調(diào)性和靈活性高的情況下完成的。所以,對標槍運動員的手腕、肘、肩關(guān)節(jié)、胸、腰、髖的柔韌和靈活性提出較高的要求,由于項目的特點在日常的訓(xùn)練中標槍運動員的肘、肩關(guān)節(jié)也成了容易損傷的部位。 總結(jié)了幾點大家來共同探討。
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平時的訓(xùn)練實踐中不斷摸索,發(fā)現(xiàn)對中小動員力量訓(xùn)練以動力性練習(xí)為主,在不降低速度的情況下增加力量,在不減少力量的情況下增加運動速度,充分利用學(xué)校優(yōu)越的體育設(shè)施---健身組合器械,自編動力性練習(xí)組合,重點發(fā)展運動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來。