在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)怎么做以防止受傷?

1.請(qǐng)勿在戶外健身器材上使用過多的健身器材。這是因?yàn)槿绻^量服用會(huì)扭傷，一個(gè)好的解決方案是選擇適合您的運(yùn)動(dòng)。如果您是曾經(jīng)參加體育鍛煉的人，那么一般來說，脈搏不應(yīng)超過110次/分鐘，不應(yīng)超過120次/分鐘。

2.在運(yùn)動(dòng)前熱身10-15分鐘，一定要為比賽做準(zhǔn)備。如果戶外健身設(shè)備直接開始鍛煉，則在開始鍛煉之前進(jìn)行鍛煉以防止頸部，扭曲和神經(jīng)損傷是不好的。

3，掌握鍛煉時(shí)間，適合老年人朋友鍛煉戶外健身器材的好時(shí)機(jī)，每次約40分鐘。溫馨提醒，如果老年人患有骨質(zhì)疏松癥，會(huì)損傷腰椎。

溫馨的建議，公園和廣場(chǎng)上的設(shè)備，有專業(yè)的維護(hù)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行日常管理;可以考慮將社區(qū)健身器材納入物業(yè)管理范圍。