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小區(qū)健身器材肩關(guān)節(jié)康復(fù)器是每一個小區(qū)普遍安裝的一種。其實就是那個像“方向盤”般的輪子，又有叫做太極輪的或太極推手?，F(xiàn)在，有一次沖壓成型的鐵盤代替了輪子，也叫做太極推盤或太極揉推器。小區(qū)健身器材肩關(guān)節(jié)康復(fù)器在雙手握住轉(zhuǎn)輪轉(zhuǎn)動的過程中，能夠很有效的鍛煉上肢，尤其是肩膀關(guān)節(jié)的靈活性以及柔韌性，同時也能夠活動手部經(jīng)絡(luò)，運動效果也是不言而喻的。

在使用常見的幾款小區(qū)健身器材時需要注意什么

在使用常見的幾款小區(qū)健身器材時需要注意什么

1、跑步機：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

3、旋轉(zhuǎn)健腰器：扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。

4、腰背康復(fù)器：用力適中，動作由緩到快。

5、蹺蹺板：兩手應(yīng)緊握扶手，振蕩頻率不應(yīng)過快、過大，否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮折骨或尾骨。

6、太空漫步機：切忌擺動幅度過大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應(yīng)在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

7、蹬力訓(xùn)練器：髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時常有膝下痛。這樣的老年人，本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，如果再進(jìn)行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會受損，從而加重病情。

8、健騎訓(xùn)練機：椎間盤突出者別碰。這項運動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出，不要使用。

9、牽引訓(xùn)練器：先試行引體向上。如果連一個引體向上都無法完成，建議別用。手力不夠的老年人也不要做這項運動。

10、扭腰旋轉(zhuǎn)器：旋轉(zhuǎn)幅度莫過大。扭動的幅度不要超過180°，速度要慢，動作要輕柔，頻率控制在每次3秒左右為宜。

社區(qū)內(nèi)將會有越來越多的廣大人民的健身運動，隨著社會的發(fā)展。室外健身也會向安全化、趣味化、簡單化方面發(fā)展。相信隨著社區(qū)建設(shè)的與時俱進(jìn)，公用場地和設(shè)施的增加，社區(qū)健身運動將會迎來一個全新的時代。

?人為破壞戶外健身器材著實不應(yīng)該

人為破壞戶外健身器材著實不應(yīng)該

我們知道對于戶外健身器材的使用是完完全全暴露在外面的，一部分經(jīng)常使用的市民，會不按照使用說明來進(jìn)行操作，在加上這些長時間風(fēng)吹日曬的，時間一長肯定就會生銹的，缺胳膊少腿的，甚至是斷裂破損的，這樣子一來就會更進(jìn)一步容易損壞。

還有一部分市民，會對戶外健身器材進(jìn)行惡意破壞的，造成出現(xiàn)人為的損害，要是有人在鍛煉的時候發(fā)生了事故，那么后果就非常嚴(yán)重的，剛弄開始的時候市民要是經(jīng)常來鍛煉身體，但要是發(fā)現(xiàn)壞掉了，那么鍛煉身體的市民肯定就會越來越少的，進(jìn)而影響到市民的鍛煉質(zhì)量，身體素質(zhì)普遍下降。我們戶外健身器材專業(yè)生產(chǎn)廠家強烈呼吁國家與社區(qū)加大監(jiān)管力度，搞好防護人為破壞以及器材的長期維護。讓戶外健身器材這道亮麗的風(fēng)景線長期展現(xiàn)。