奧旺-成人運(yùn)動室外小型跑步機(jī)-戶外體育器材制定
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室外健身器材使用應(yīng)注意的事項有哪些呢?不知道大家有多少了解呢?下面就由小編來為您簡單介紹一下吧,希望會對您有所幫助。
室外健身器材使用要牢記“四注意”
注意一:不要運(yùn)動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,可以適當(dāng)提高運(yùn)動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,先要選擇適合自己的運(yùn)動項目。
注意二:使用室外健身器材鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
注意三:使用室外健身器材運(yùn)動之后要做些整理活動。因為人在運(yùn)動后擴(kuò)張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有和心臟病的老同志,運(yùn)動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。
注意四:要掌握好室外健身器材運(yùn)動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。