膠原蛋白的補(bǔ)充方法

膠原蛋白(Collagen)是一種生物性高分子物質(zhì)，在動物細(xì)胞中扮演結(jié)合組織的角色，是人體內(nèi)含量豐富的蛋白質(zhì)，占全身總蛋白質(zhì)的30%以上

1、建議大家每天補(bǔ)充25克左右的膠原蛋白，可以滿足自身生長發(fā)育所需。建議大家在日常補(bǔ)充膠原蛋白的時候可以搭配維生素c一起服用，可以更好地為人體消化吸收利用，這是由于膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)的一種，是一種高分子化合物，不能夠被人體直接吸收利用，只有被分解為氨基酸才能夠被人體消化吸收利用。

2、大家在補(bǔ)充膠原蛋白的時候，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓S生素c的蔬菜和水果可以更有助于膠原蛋白的分解，而且也不會給自身的肝臟帶來負(fù)擔(dān)壓力，是一種不錯的選擇。

3、補(bǔ)充膠原蛋白的方法

（1）補(bǔ)充膠原蛋白的方式方法有很多，建議大家可以采取食療的方法來進(jìn)行補(bǔ)充，建議大家在日常可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦游锏钠?，豬皮，雞皮，鴨皮等禽類的皮中富含有大量的優(yōu)質(zhì)膠原蛋白。

（2）大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣蓊惖某岚蚧蛘呤亲ψ?，在領(lǐng)略美味的同時就可以達(dá)到一個很好的補(bǔ)充膠原蛋白的功效。同時大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類，魚的種類多種多樣，魚肉肉質(zhì)鮮美，其中富含有大量的膠原蛋白，大家在日常也可以喝一些魚湯，營養(yǎng)美味又健康。