1、使用健身器材容不熱身

無(wú)論是自己打球還是使用健身器材，熱身都是必須的。簡(jiǎn)單的5到10分鐘的熱身可以打開(kāi)身體的肌肉，這樣抽筋、受傷等在以后的練習(xí)中就不太可能發(fā)生。

2.使用健身器材容訓(xùn)練沒(méi)有計(jì)劃的

健身器材廠家可以認(rèn)為自己沒(méi)有進(jìn)行計(jì)劃的訓(xùn)練相當(dāng)于“497”。許多初學(xué)者犯的一個(gè)大錯(cuò)誤就是去健身房沒(méi)有規(guī)劃，鍛煉沒(méi)有目的。有計(jì)劃的訓(xùn)練和科學(xué)的健身活動(dòng)方案設(shè)計(jì)才能有效確保減脂或增肌。

3、使用健身器材起步過(guò)猛

起步過(guò)猛是健身器材廠商經(jīng)?？吹降默F(xiàn)象。很多健身初學(xué)者剛開(kāi)始很短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，起步過(guò)猛，這樣很容易導(dǎo)致身體受傷。正確的健身應(yīng)該是循序漸進(jìn)，細(xì)水長(zhǎng)流的。

4、常規(guī)動(dòng)作沒(méi)有變化

一些健身初學(xué)者會(huì)根據(jù)上網(wǎng)的方法來(lái)鍛煉，所以沒(méi)有什么不對(duì)，但如果這個(gè)習(xí)慣沒(méi)有改變的話，就是不正確的。日復(fù)一日，你的肌肉都在工作，如果你以同樣的速度工作，你不會(huì)喘不過(guò)氣來(lái)，你燃燒的卡路里更少，你也不會(huì)工作。所以改變運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型，效果會(huì)更好。