1.不要運(yùn)動太多。曾經(jīng)參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)增加鍛煉量。一般來說，脈搏不應(yīng)超過110/分鐘，不應(yīng)超過120/分鐘。過去，不經(jīng)常或根本不參加體育鍛煉的人應(yīng)首先選擇適合自己的運(yùn)動。

2.運(yùn)動前一定要做好充分準(zhǔn)備，熱身約10~15分鐘。這樣做可以防止頸部、腰部和神經(jīng)扭傷。

3.戶外健身器材采集建議運(yùn)動后做一些整理活動。因為人們的在運(yùn)動后會擴(kuò)張，如果他們坐在地上不動，身體遠(yuǎn)端的血液就不能回到心臟，他們會感到心臟窒息。患有和心臟病的人在運(yùn)動后須步行約10分鐘。戶外健身器材

4.戶外健身器材廠家建議掌握鍛煉時間。老年人每次鍛煉的比較好的時間為40分鐘左右，不少于30分鐘，不超過一小時。