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健身路徑

健身路徑的種類紛繁多樣，包括漫步機(jī)、單杠、吊環(huán)、太極揉推器、扭腰器等等，您知道健身路徑的使用方法嗎，下面為你介紹一下?

健騎機(jī)

使用方法：坐在座椅上，雙手握緊手柄，兩眼平視，兩腳踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身體上移，同時雙手向后拉，做雙臂伸縮運(yùn)動。

主要功能：增強(qiáng)人體下肢、腰腹、背部、上肢和頸部的肌肉力量，提高人體四肢配合，全身協(xié)調(diào)用力的能力。

腹背肌訓(xùn)練器

使用方法：

俯臥板——仰臥于座板上，雙腳勾住圓管，雙手交叉抱于腦后，腹肌收縮，使上體抬起，還原時緩慢放下上體。

背肌訓(xùn)練器——雙手握住扶手，大腿貼住靠板，雙腳踩踏管上，伸直雙腿，身體前移至上端圓管處，上身向下彎曲，然后抬起至身體平直。

主要功能：增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，消除腹部多余脂肪，瘦腰美體，鍛煉腹部、腰部、背部肌肉力量。

腰背按摩器

使用方法：

腰部——坐正，腰部靠按摩輪，手握把手上下反復(fù)運(yùn)動。

背部——雙手握把手，腿微屈蹬地，背部靠按摩輪，左右往復(fù)移動，

主要功能：緩解疲勞，活動經(jīng)絡(luò)及神經(jīng)組織。