圣達(dá)體育新國標(biāo)戶外健身器材廠家小區(qū)公園經(jīng)濟(jì)實用社區(qū)可定制家用室外漫步機(jī)健身器材價格

戶外健身器材廠家健身器材廠家漫步機(jī)價格小區(qū)健身器材價格健

身器材小區(qū)健身器材的主要功能是鍛煉身體，常做戶外有樣運(yùn)動增強(qiáng)抵抗力，每一款同型號的健身器材的鍛煉都不一樣，漫步機(jī)是段腿部肌肉，肩關(guān)節(jié)是鍛煉肩部預(yù)防頸椎。扭腰器的功能是鍛煉腰部預(yù)防腰間盤突出，兒童蹺蹺板是鍛煉兒童的膽量和身體的協(xié)調(diào)能力。

隨著社區(qū)建設(shè)的逐步完善，越來越多的社區(qū)健身器材被大家廣泛的接受與使用?？墒?，你知道你身邊這些健身器材的正確的使用方式嗎?
健騎機(jī)：有氧運(yùn)動與肌肉耐力相結(jié)合的運(yùn)動，主要鍛煉肩肌后部、上背肌肉以及大腿肌肉。練習(xí)時注意腰背挺直，不要弓腰，手臂與腿協(xié)調(diào)配合，動作不要過猛。

扭腰器：坐式與立式兩種，主要鍛煉腰腹部肌肉。由于阻力很小，動作不可用力過大，注意腰背保持正直。

上肢牽引器：鍛煉背部肌肉，既能加強(qiáng)肌肉力量，又能提高身體柔韌性，但動作不要過快過猛。

雙位蹬力器：主要鍛煉大腿肌肉，注意背要貼緊靠背，身體保持正直，蹬起時動作平穩(wěn)，不能過猛，注意膝關(guān)節(jié)與腳尖保持相同方向，蹬直腳時不要完全伸直膝關(guān)節(jié)。

太極揉推器：主要活動肩關(guān)節(jié)與臀部小肌肉群，動作不宜過快，緩慢勻速進(jìn)行。

雙杠：鍛煉胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌，動作要有控制，身體不要前后擺動。
天梯：發(fā)展協(xié)調(diào)能力與肩部、臂部肌肉的聯(lián)系。懸垂后利用身體的擺動交替換手向前移動，注意前行的幅度要與擺動幅度相配合。

漫步機(jī)：屬于有氧運(yùn)動，以正常走路的步幅，進(jìn)行中速運(yùn)動。注意動作幅度不宜過大，不要利用身體慣性運(yùn)動，雙腿大幅前后劈開，容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)脫臼或拉傷，另外避免雙腿同時前后大幅悠蕩，以免跌傷。

橢圓機(jī)：上下肢配合的有氧運(yùn)動，上下肢同時得到鍛煉的同時，又減輕了膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，特別適合膝關(guān)節(jié)有傷病者使用。注意身體保持正直，不要過分前傾，上下肢協(xié)調(diào)用力。

如今，人們越來越重視健康問題，喜愛跑步、籃球、羽毛球、游泳各種運(yùn)動的市民也不少。那么正確的運(yùn)動健身方法，你們掌握了嗎?小編幫你找到了各種正確的健身運(yùn)動方式，快拿出小本子，記下來吧。
少年兒童：主要以健心肺、健靈活、健柔弱為主，健肌骨不能過多
青年：全身所有素質(zhì)最佳時期。
中年人：健心肺為主，要適當(dāng)?shù)慕〖」?、保持穩(wěn)定、靈活和柔軟性
老年人：健心肺，適當(dāng)健穩(wěn)定與健靈活根據(jù)鍛煉目的不同，小區(qū)健身器材可分為四類：

1、有氧耐力運(yùn)動器材，如太空漫步器、太極云手、跑步器；

2、柔韌性鍛煉器材，如上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、伸背器；

3、增強(qiáng)力量器材，包括腰力鍛煉器、蹬力器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器、健騎機(jī)；

4、放松器材，如滾筒、雙人腰背按摩器等。老人鍛煉一定要量力而行，選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意運(yùn)動安全，以免造成損傷。

太空漫步器：重點(diǎn)防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因協(xié)調(diào)性不好，控制不住動作，可能摔倒，還有些老人兩腿同時前后擺動，容易失去重心。此外，擺動幅度過大可能引起肌肉拉傷。因此，老人鍛煉時要雙手握緊扶手，上身挺直，兩腳分開站在兩個踏板上，雙膝略微彎曲，保持身體重心穩(wěn)定，然后前后自然交替擺動雙腿，如同以較大步幅走路。這種漫步器負(fù)荷較小，老人還需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練手段，才能起到較好的鍛煉心肺功能效果。

蹬力器：防膝關(guān)節(jié)勞損。蹬力器主要用來鍛煉下肢力量，由于器材角度固定，如果老人鍛煉時膝關(guān)節(jié)屈伸動作不合理、下肢力線不當(dāng)、鍛煉過多，會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，引起髕骨軟化。因此，老人使用蹬力器鍛煉時，要注意屈膝角度不宜過大，膝關(guān)節(jié)對準(zhǔn)第二腳趾尖方向，并根據(jù)自己的運(yùn)動能力適度鍛煉。

健騎機(jī)：當(dāng)心損傷脊柱。健騎機(jī)是依靠雙手向后拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬，同時將整個身體盡可能向后伸展，然后恢復(fù)到初始位置，以鍛煉上下肢和腰背力量，活動全身各部位關(guān)節(jié)，并增強(qiáng)心肺耐力。這項運(yùn)動很適合經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌勞損的人。鍛煉時，動作要和緩，不要用力過猛，否則可能引起肌肉拉傷或脊柱不適。