戶外健身器材制造商告知，雙人坐姿訓(xùn)練器很常見，適合所有年齡段的人。坐起來時，注意慢慢伸直腳踝，然后慢慢地回來。重復(fù)20次。它的功能是美化腿部，鍛煉腿部肌肉，讓它們慢慢向后伸直，并每個部位都有力量，這樣每一塊肌肉都可以鍛煉。

戶外健身器材廠家告訴關(guān)于推手，許多人不知道如何做這項運動。來回擺動你的手。它實際上正在播放。用法：張開雙腳，看著眼睛，略微下蹲雙腿，將手掌連接到雙轉(zhuǎn)盤上，將身體力量從雙腳轉(zhuǎn)移到雙手。一只手在頂部，另一只手在底部，然后旋轉(zhuǎn)。你可以從外面順時針和逆時針轉(zhuǎn)動你的手。這種鍛煉可以達到修身養(yǎng)性的效果?；@球架

戶外健身器材廠家介紹，雙旋轉(zhuǎn)輪這個項目可以鍛煉全身。抓住車輪并向車輪施加初始力。它作為一個整體懸掛，車輪旋轉(zhuǎn)直到停止。許多人有暈車、暈船、暈船等癥狀。這是因為前庭風(fēng)琴的問題，前庭風(fēng)琴是人體的一種感覺。不轉(zhuǎn)動車輪，身體可以慢慢適應(yīng)這種旋轉(zhuǎn)，從而改善頭暈的感覺。

戶外健身器材廠家介紹戶外運動注意事項：

1.不要運動太多。曾經(jīng)參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)增加鍛煉量。一般來說，脈搏不應(yīng)超過110/分鐘，不應(yīng)超過120/分鐘。過去，不經(jīng)?；蚋静粎⒓芋w育鍛煉的人應(yīng)首先選擇適合自己的運動。

2.運動前一定要做好充分準備，熱身約10~15分鐘。這樣做可以防止頸部、腰部和神經(jīng)扭傷。

3.戶外健身器材采集建議運動后做一些整理活動。因為人們的在運動后會擴張，如果他們坐在地上不動，身體遠端的血液就不能回到心臟，他們會感到心臟窒息。患有和心臟病的人在運動后須步行約10分鐘。戶外健身器材

4.戶外健身器材廠家建議掌握鍛煉時間。老年人每次鍛煉的比較好的時間為40分鐘左右，不少于30分鐘，不超過一小時。