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1.助跑是為了在最后用力前獲得預(yù)先速度，并在助跑中做好引槍動(dòng)作，為最后用力創(chuàng)造條件。助跑的距離一般為25至35米之間。預(yù)跑階段：從標(biāo)志線到第二標(biāo)志線，為預(yù)跑段，大約16至20米。跑雙數(shù)步約8至12步，跑單數(shù)步約9至13步。預(yù)跑時(shí)動(dòng)作自然，上體微前傾，逐漸加速，用前腳掌著地，持槍臂隨跑的節(jié)奏自然前后擺動(dòng)，從容地進(jìn)入投擲步。投擲步階段：從第二標(biāo)志線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般采用五步，也有采用六步或七步的。投擲步的步是：左腳踏上第二標(biāo)志線，右腳積極向前邁步，腳掌落地部位稍偏右，右肩向右轉(zhuǎn)動(dòng)并開始向后引槍，左肩向標(biāo)槍靠近，左臂在胸前自然擺動(dòng)，眼前視。

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當(dāng)運(yùn)動(dòng)員投出的器械完全落在落地區(qū)內(nèi)（不包括落地區(qū)邊線）才算有效，并且槍頭要先于槍尾先著地，丈量成績時(shí)從距離投擲區(qū)最近的落地點(diǎn)算起。其中標(biāo)槍必須是槍尖首先觸地成績才算有效。

遠(yuǎn)度項(xiàng)目比賽結(jié)束以后，以運(yùn)動(dòng)員的一次試跳（擲）成績，包括因成績相等而進(jìn)行的決名次賽的成績，作為最后的決定成績判定名次，成績好者列前。

在比賽中，有兩名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面。舉表示試投失敗，成績無效；舉白旗表示成功，成績有效。一名內(nèi)場主裁判，主要判定運(yùn)動(dòng)員在試投過程中是否犯規(guī)；另一名在落地區(qū)內(nèi)的稱為外場主裁判，主要判定器械落地點(diǎn)是否有效。

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正田徑是為普及的體育運(yùn)動(dòng)之一,也是歷史最悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。少兒趣味田徑是國際田聯(lián)根據(jù)少兒的身心發(fā)展特點(diǎn)專門設(shè)計(jì)出的一系列趣味性的田徑運(yùn)動(dòng)形式,2001年國際田聯(lián)在北京引入套少兒田徑運(yùn)動(dòng),為兒童趣味田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展創(chuàng)造了契機(jī)。2014年,北京市教委積極開展"高參小"項(xiàng)目,將少兒趣味田徑引入小學(xué)課堂,利用大學(xué)的優(yōu)勢資源推動(dòng)小學(xué)田徑項(xiàng)目更好地發(fā)展。少兒趣味田徑主要是圍繞基本。