奧旺-單人平步機(jī)雙人平步機(jī)可定制-加工戶外小區(qū)健身路徑
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隨著生活水平的提高,人們?cè)絹?lái)越注重身體健康問(wèn)題,為此人們除了在飲食方面有更多的要求之外,更多的人逐漸愛(ài)上了運(yùn)動(dòng),除了人們熱愛(ài)的廣場(chǎng)舞之外,小區(qū)或者廣場(chǎng)等地方安放了更多的室外健身器材供人們使用,但是不同類型的室外健身器材使用方法也是不同的,今天小編為大家整理了一下不同類型的室外健身器材的使用注意事項(xiàng),希望能給大家有點(diǎn)幫助。
1、伸展類室外健身器材:伸展類的室外健身器材主要有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材,這類室外健身器材不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓,壓得高不代表健康。建議較高不可過(guò)肩。
2、扭腰類室外健身器材:老年人的腰比較僵硬,扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、揉,扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷,對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響,可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此在做扭腰動(dòng)作時(shí),要量力而行,不要度扭曲自己,尤其不要用力過(guò)猛。
3、有氧運(yùn)動(dòng)室外健身器材:像太空漫步機(jī)之類的室外健身器材屬于有氧運(yùn)動(dòng),這類健身器材在使用過(guò)程中要注意使用跨度,跨度達(dá)到160度到180度不管對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)都是非常危險(xiǎn)。