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?提高身體的靈活性與柔韌性 

舞蹈表演過程中舞者身體的“靈活性”與“柔韌性”主要是指身體的“靈活度”與“軟度”。這不僅關(guān)系到舞姿是否優(yōu)美和是否具有延伸性的視覺效果，而且還決定著舞者是否能夠順利、流暢地完成小跳、五位換腳跳、變位跳、分腿跳、旋轉(zhuǎn)、腳尖點地之類的高難度舞蹈技巧。一般來說，舞者身體的靈活性與柔韌性一方面取決于先天的骨骼結(jié)構(gòu)，尤其是關(guān)節(jié)之間的靈活性與拉開的幅度；另一方面也與舞者后天基礎訓練的方法與強度有關(guān)。而芭蕾基訓中所進行的各類把桿專項訓練活動則有利于培養(yǎng)舞者身體各個部位的靈活性與柔韌性特征。比如芭蕾把桿訓練中的單腿蹲動作主要是訓練腿部韌帶大限度的收縮與大限度的拉伸，由此能夠大大增強腿部肌肉的柔韌性與靈活性。 

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