1.上肢牽引器

每天早上和晚上，在社區(qū)的運動區(qū)，總是有許多兒童、老人或年輕人在做各種各樣的運動。體育器材

一些是拉伸肌肉和骨骼，鍛煉身體靈活性，鍛煉上肢力量，訓練下肢力量，提高心血管耐受性。各種運動器材具有不同的運動效果。個人根據(jù)自己的身體需要選擇鍛煉。

上肢牽引器作為一種健身器材在居民區(qū)也很受歡迎。這種器械注重訓練手腕和手臂的肌肉，可以很好地增強上肢的柔韌性。

使用方法是：雙手分別握住兩個手柄，從左到右上下交替伸展。然而，在整個過程中，上肢應盡可能保持筆直。扭腰裝置能增強腰腹肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性，對保持身體健康美麗的體型非常有幫助?；@球架

2.壓腿桿

生活壓力、工作壓力、學習壓力等等給我們的日常生活帶來了各種各樣的麻煩。面對這些強迫因素，我們總是需要找到一些放松和發(fā)泄的方法。其中一個常見的是運動，它可以出汗時的各種壓力，忘記所有的困惑。對于日常生活，很多人會選擇社區(qū)健身器材，它不僅簡單、經(jīng)濟、實惠，而且方便、便宜。戶外健身器材

壓腿棒作為社區(qū)中常見的健身器材，其健身效果非常明顯，而且非常簡單。許多人喜歡使用它，而腿部按壓是許多熱身運動的先導。它可以伸展腿部、腰部和各種關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶。它可以提高身體的彈性，增強身體的柔韌性和柔韌性。

使用時，將一條腿的后跟放在水平桿上，伸直腿，用手輕輕按壓膝蓋。在這個過程中，試著將你的上半身向前移動，并將你的頭靠近你的腿。

3.揉推裝置

按摩器是一種相對簡單的戶外健身器械，在許多社區(qū)都可以看到。老人和孩子都喜歡這種設備。它不僅簡單有趣，而且鍛煉效果非常明顯。每天早晚堅持鍛煉一小時，這樣一個健康的鍛煉習慣對身體會有很大好處。

推手主要是增強身體四肢各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的柔韌性，提高活動能力和身體敏感性，按摩手掌穴位。

使用的方法也相對簡單。首先，面對雙圓盤，兩腿分開站成馬步。然后張開雙手的五個手指，將整個手掌貼在椎間盤邊緣，然后左右、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)椎間盤，同時進行左右弓箭步。

這種運動對身體的要求很低。每天鍛煉40或50分鐘對身體鍛煉很有幫助。即使是老年人也能很好地使用它。