許多社區(qū)和公園將配備戶外健身器材。這些戶外健身器材可以為人們提供免費運動。然而，據專家介紹，正確使用可以，但一些健身誤區(qū)往往使人們的健身效果不明顯，甚至受到傷害。接下來，小編會向大家講解使用戶外健身器材的禁忌。體育器材

漫步機：不適合患者

主要是增強下肢的活動性，提高髖關節(jié)的柔韌性。在運動過程中，你應該注意保持身體自然挺直，雙手緊握以保持平衡，避免擺動幅度過大。

一般運動時間為2～3分鐘。它適用于除兒童以外的所有年齡段的人，尤其是髖關節(jié)功能障礙患者。可以選擇它作為物理恢復的方法。

但是，患有神經平衡功能障礙、中風后遺癥、、腦血管病、下肢人工關節(jié)置換術后患者以及患有膝關節(jié)疾病的患者不應參與此項運動。患有膝關節(jié)疾病的患者不應參加這項運動。

坐蹬器 髖骨軟化勿鍛煉

增強下肢力量，改善下肢關節(jié)穩(wěn)定性。運動前，應充分移動踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)。運動時，腰部和背部應靠近座椅。蹬腿伸展時，上半身應保持直立，注視前方，依靠腿部力量蹬離座椅?；@球架

它可以和下肢屈伸功能障礙、肌肉萎縮、類風濕性關節(jié)炎、坐骨神經痛和踝關節(jié)扭傷，但不適合已經患有髖關節(jié)軟化的老年人。

健騎機 膝關節(jié)有疾患慎用

它可以增強上下肢肌肉和胸部肌肉，鍛煉腰腹部肌肉，按摩內臟器官，增強消化系統(tǒng)和心臟功能。

運動時，身體動作幅度不宜過大，速度不宜過快，否則很難達到健身效果，嚴重時容易造成肌肉和肌腱拉傷，甚至肌肉和肌腱撕裂或斷裂。

椎間盤突出癥患者請勿觸摸健騎訓練機。這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但是，如果病情發(fā)展到椎間盤突出，不要使用它。一些患有膝關節(jié)疾病的鍛煉者應小心使用健騎機進行鍛煉。上下設備時，老年人應格外小心，不要踩到空中或摔倒。戶外健身器材

這些都是戶外健身器材的禁忌。為了達到良好的鍛煉效果，請選擇適合不同人群的戶外健身器材，并根據警示標志、溫馨提示和健身器材分類正確使用各種器材。

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