河北奧旺 體育運(yùn)動(dòng)三位扭腰器 三人轉(zhuǎn)腰器廠家
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產(chǎn)品類別 健身器材
品牌 奧旺
規(guī)格 齊全
適用場(chǎng)景 小區(qū)
顏色 可制定
材質(zhì) 鋼管
功能 健身
型號(hào) 001
適用場(chǎng)所 戶外
加工定制
商品介紹

扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬,扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷,對(duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響,可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。因此,在做扭腰動(dòng)作時(shí),要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過(guò)猛。 
提示一:在扭腰時(shí),轉(zhuǎn)180度的圈兒,一般用3~4秒是的,個(gè)別老年人可用1~2秒。不要用爆發(fā)力。 
通常用的為三人扭腰器,多人同時(shí)鍛練,為防止有扭傷情況的發(fā)生。

1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛,不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤(pán)突出癥的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個(gè)以上體重的垂吊,其功用相當(dāng)于垂吊牽引。 
提示六:在單杠上一個(gè)引體向上都做不了的老年朋友,手不要放在單杠上垂吊,謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。 
(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。 
特別提示:凡是帶杠鈴片的器械,不要地努力去用力,搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走,以手能伸著在上面走為宜,不要無(wú)止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走,一但跌倒易引起骨折。 
60歲以上的老年人平均來(lái)看不適合做攀爬運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要過(guò)分屏氣,此種做法可導(dǎo)致血壓升高,對(duì)心腦血管不利。

 



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