健身路徑的作用及練習(xí)原則

  健身路徑是一種集娛樂(lè)性、趣味性、科學(xué)健身于一體的多公能健身路徑。一般路徑設(shè)置有十多項(xiàng)男女老少皆宜的健身項(xiàng)目。不同年齡的鍛煉者可依照各項(xiàng)目的指示內(nèi)容、器材的功能、鍛煉方法進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，可以利用不同器械的不同功能來(lái)發(fā)展人體的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等不同素質(zhì)，使全身各部位都得到充分鍛煉，達(dá)到、改善身體機(jī)能狀況，以及因工作、生活帶來(lái)的緊張壓力，促進(jìn)身心健康的目的。

    在健身路徑的組合練習(xí)過(guò)程中，由于不斷的變換健身內(nèi)容，提高了運(yùn)動(dòng)的趣味，減少了枯燥性，因而在不知不覺(jué)中增加了運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)又由于不斷的變換運(yùn)動(dòng)方式，也符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的積極性休息原則，因此又促進(jìn)了疲勞的。通常，一般健身路徑由上訴健身器材中的10-15種器材組合構(gòu)成。健身者可根據(jù)自身的身體狀況和體能需求，有選擇地進(jìn)行鍛煉活動(dòng)。

    組成健身路徑的健身器材主要有滑梯、秋千、肋木、攀繩、爬桿、軟梯、蹺蹺板、單杠雙杠、高低杠、天梯、肋木架、滾筒、平衡樁、柔韌杠、平衡器、蓮花板、仰臥板、伸展器、臂力訓(xùn)練器、壓腿訓(xùn)練器、蹬力器，太空漫步機(jī)、組合訓(xùn)練器等。其中包括傳統(tǒng)的健身娛樂(lè)器材，也包括近年來(lái)根據(jù)健身鍛煉原理研制生產(chǎn)的新型健身訓(xùn)練器材。