使用健身路徑進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有益健身，而且對(duì)減肥塑身有很大幫助。不過在這個(gè)過程中我們要避免以下十個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)：

（一）毫無計(jì)劃

初次進(jìn)行器械鍛煉，認(rèn)為把所有的健身路徑器械都做一遍才算得到鍛煉了，其實(shí)完全沒有必要。正確方法是請(qǐng)健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個(gè)最佳鍛煉方案，有計(jì)劃地一步一步實(shí)現(xiàn)你的健身計(jì)劃。

（二）飯后運(yùn)動(dòng)

研究證明，飯后4－5小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，有助于減肥。這是由于此時(shí)無新的脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)，較易消耗多余的脂肪，特別是產(chǎn)后的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后1－2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

（三）強(qiáng)度過大

研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N健身路徑鍛煉開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動(dòng)，才能消耗更多的熱量，以達(dá)到減肥的目的。

（四）突然運(yùn)動(dòng)

初始鍛煉就采取大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度鍛煉。突然大量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動(dòng)量開始，讓機(jī)體有個(gè)適應(yīng)的過程，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

（五）間隔過長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)停止后幾周，體內(nèi)組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗減少脂肪開始增長(zhǎng)。所以運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，被迫停止運(yùn)動(dòng)，間隔時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。