使用設(shè)備時請記住“四個注意事項”。

1，不要過度運(yùn)動。

經(jīng)常參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動量。通常脈搏它不*過每分鐘110次，較大值不*過每分鐘120次。過去很少參加或不參加體育鍛煉的老同志必須**選擇適合他們的運(yùn)動。

2，必須在運(yùn)動前做好準(zhǔn)備，熱身10至15分鐘左右。

這樣可以防止扭曲脖子，扭曲腰部和傷害神經(jīng)。

3.運(yùn)動后進(jìn)行一些整理活動。

因為人在運(yùn)動后會膨脹，所以如果坐在地上不動，人體的血液無法回到心臟的遠(yuǎn)端，就會感到心臟很無力胸悶， 血壓和患過心臟的老同志，他們必須在運(yùn)動后散散步，并緩沖大約10分鐘。

4，掌握鍛煉時間。

老年的朋友每次應(yīng)花費(fèi)約40分鐘，一般不少于30分鐘，不*過1小時。