山東鼎祥體育設(shè)施有限公司
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?長(zhǎng)跑已經(jīng)成了越來(lái)越多健身愛(ài)好者的體育項(xiàng)目,很多長(zhǎng)跑愛(ài)好者一口氣可以跑好幾公里,然而,在跑步中有一些不容易令人注意的細(xì)節(jié),卻可能對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重的傷害。
所以我們要掌握相關(guān)的運(yùn)動(dòng)知識(shí),才能在跑步的時(shí)候少受損傷。
首先,在場(chǎng)地的選擇上,我們應(yīng)該選擇在塑膠跑道上跑步,還是在柏油路或者水泥路上跑步呢?
從健康的角度考慮,你一定要選擇塑膠跑道,因?yàn)榘赜吐坊蛘咚嗦凡皇菍I(yè)的跑步場(chǎng)地,對(duì)跑步的減震效果很弱。
如果是走路,或者偶爾短距離跑步,在柏油路或者水泥路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的損傷倒還不是很大,但如果你要長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng),尤其是做長(zhǎng)跑的話,不專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就會(huì)損傷你的膝蓋。
道理很簡(jiǎn)單,人在跑步的時(shí)候,膝蓋承受的力量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你走路時(shí)的重量,這時(shí)候塑膠跑道的減震效果就能派上用場(chǎng)了。也許一次在柏油路或者水泥路上跑上一兩公里,你的膝蓋受到的損傷還不大,但日積月累,就像水滴石穿,你的膝蓋長(zhǎng)期承受全身的重量,就會(huì)不斷損傷,直到難以挽回。
所以我們長(zhǎng)期跑步健身的時(shí)候,應(yīng)該選擇在減震效果良好的塑膠跑道上,這樣可以有效減緩地面對(duì)我們的身體的沖力,從而保護(hù)我們的腳踝以及我們的腿。
相對(duì)而言,柏油路和水泥路的硬度比較高,每次跑步的時(shí)候?qū)δ_的沖擊力度很大,容易導(dǎo)致我們的腳踝的骨骼受傷。