?長(zhǎng)跑已經(jīng)成了越來(lái)越多健身愛(ài)好者的體育項(xiàng)目，很多長(zhǎng)跑愛(ài)好者一口氣可以跑好幾公里，然而，在跑步中有一些不容易令人注意的細(xì)節(jié)，卻可能對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重的傷害。

所以我們要掌握相關(guān)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，才能在跑步的時(shí)候少受損傷。

首先，在場(chǎng)地的選擇上，我們應(yīng)該選擇在塑膠跑道上跑步，還是在柏油路或者水泥路上跑步呢？

從健康的角度考慮，你一定要選擇塑膠跑道，因?yàn)榘赜吐坊蛘咚嗦凡皇菍I(yè)的跑步場(chǎng)地，對(duì)跑步的減震效果很弱。

如果是走路，或者偶爾短距離跑步，在柏油路或者水泥路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的損傷倒還不是很大，但如果你要長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，尤其是做長(zhǎng)跑的話，不專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就會(huì)損傷你的膝蓋。

道理很簡(jiǎn)單，人在跑步的時(shí)候，膝蓋承受的力量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你走路時(shí)的重量，這時(shí)候塑膠跑道的減震效果就能派上用場(chǎng)了。也許一次在柏油路或者水泥路上跑上一兩公里，你的膝蓋受到的損傷還不大，但日積月累，就像水滴石穿，你的膝蓋長(zhǎng)期承受全身的重量，就會(huì)不斷損傷，直到難以挽回。

所以我們長(zhǎng)期跑步健身的時(shí)候，應(yīng)該選擇在減震效果良好的塑膠跑道上，這樣可以有效減緩地面對(duì)我們的身體的沖力，從而保護(hù)我們的腳踝以及我們的腿。

相對(duì)而言，柏油路和水泥路的硬度比較高，每次跑步的時(shí)候?qū)δ_的沖擊力度很大，容易導(dǎo)致我們的腳踝的骨骼受傷。