戶外健身器材使用前需要注意使用事項(xiàng)，注意別運(yùn)動(dòng)過(guò)量。曾經(jīng)參加體育鍛煉的人。一般情況下，脈搏不宜超過(guò)110次/min，高度不宜超過(guò)120次/min。過(guò)去不?？梢哉f(shuō)不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己運(yùn)動(dòng)的戶外健身器材。熱身約10-15分鐘。這樣可以防止腳踝扭傷、腰部扭傷和神經(jīng)損傷。使用戶外健身器材前，錘煉前一定要做好預(yù)備活動(dòng)。別坐在地上原地不動(dòng)，使用完戶外健身器材之后要做些整理活動(dòng)。由于人在運(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張。人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有和心臟病的老人，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。不要低于30分鐘。戶外健身器材的使用還需要掌握好運(yùn)動(dòng)工夫，由于老年人肌肉軟組織里的水分少，用下腰訓(xùn)練器異樣要非常小心。還有一般老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎，切勿著急。