漫步機(jī)：不適合患者

主要是增強(qiáng)下肢的活動(dòng)性，提高髖關(guān)節(jié)的柔韌性。在運(yùn)動(dòng)過程中，你應(yīng)該注意保持身體自然挺直，雙手緊握以保持平衡，避免擺動(dòng)幅度過大。

一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間為2～3分鐘。它適用于除兒童以外的所有年齡段的人，尤其是髖關(guān)節(jié)功能障礙患者?？梢赃x擇它作為物理恢復(fù)的方法。

但是，患有神經(jīng)平衡功能障礙、中風(fēng)后遺癥、、腦血管病、下肢人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后患者以及患有膝關(guān)節(jié)疾病的患者不應(yīng)參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?；加邢リP(guān)節(jié)疾病的患者不應(yīng)參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

坐蹬器 髖骨軟化勿鍛煉

增強(qiáng)下肢力量，改善下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)充分移動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰部和背部應(yīng)靠近座椅。蹬腿伸展時(shí)，上半身應(yīng)保持直立，注視前方，依靠腿部力量蹬離座椅。籃球架

它可以和下肢屈伸功能障礙、肌肉萎縮、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)和踝關(guān)節(jié)扭傷，但不適合已經(jīng)患有髖關(guān)節(jié)軟化的老年人。

健騎機(jī) 膝關(guān)節(jié)有疾患慎用

它可以增強(qiáng)上下肢肌肉和胸部肌肉，鍛煉腰腹部肌肉，按摩內(nèi)臟器官，增強(qiáng)消化系統(tǒng)和心臟功能。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體動(dòng)作幅度不宜過大，速度不宜過快，否則很難達(dá)到健身效果，嚴(yán)重時(shí)容易造成肌肉和肌腱拉傷，甚至肌肉和肌腱撕裂或斷裂。

椎間盤突出癥患者請(qǐng)勿觸摸健騎訓(xùn)練機(jī)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但是，如果病情發(fā)展到椎間盤突出，不要使用它。一些患有膝關(guān)節(jié)疾病的鍛煉者應(yīng)小心使用健騎機(jī)進(jìn)行鍛煉。上下設(shè)備時(shí)，老年人應(yīng)格外小心，不要踩到空中或摔倒。戶外健身器材